Apsaugokite savo smegenis: patarimai apie demencijos prevenciją mūsų regione!

Apsaugokite savo smegenis: patarimai apie demencijos prevenciją mūsų regione!

Deutschland - Susirūpinimas dėl demencijos yra visur mūsų visuomenėje. Maždaug 1,8 milijono žmonių Vokietijoje šiuo metu serga šia liga, kuri dar nebuvo išgydoma. Tačiau ekspertai rekomenduoja aktyviai užkirsti kelią. t-online.de ankstyvojo įsitraukimo į smegenyse treniruotės yra esminis dalykas. Yra įvairių būdų, kaip psichinis pasirengimas senatvėje naudojant paprastas priemones.

Intelektinės veiklos skatinimas atsispindi įvairiuose rekomenduojamuose pomėgiuose, pradedant nuo naujos kalbinės ir meninės veiklos iki stalo žaidimų. Tačiau norint išlaikyti smegenyse aktyvias neuronų struktūras, reikėjo ne tik paprastų mąstymo užduočių. Televizija nėra pakankamai stimuliuojanti tvariam smegenų kūno rengybai. Didelę reikšmę turi įvairūs ir reguliarūs smegenų iššūkiai.

Prevencinės demencijos prevencijos priemonės

Be intelektinės veiklos, fizinė sveikata ir gyvenimo būdas vaidina lemiamą vaidmenį. Sveikas gyvenimo būdas žymiai sumažina demencijos riziką. Tai visų pirma apima įprastą fizinį aktyvumą, kuris ne tik skatina smegenų kraujotaką, bet ir sulėtina kognityvinių įgūdžių išardymą, kaip praneša matuoklis-demenz.de kaip subalansuotas toks subalansuotas dieta, kaip tokia subalansuota dieta, kaip tokia subalansuota dieta, kaip tokia subalansuota dieta, kaip tokia subalansuota dieta, kaip tokia subalansuota. Virtuvė, kurioje gausu vaisių, daržovių ir sveikų riebalų, taip pat suvokiama kaip apsauginė.

Svarbūs rizikos veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra aukštas kraujospūdis, diabetas ir antsvoris. Šie veiksniai turėtų būti ne tik traktuojami, bet ir prevenciniai. Vokietijos Alzheimeris Gesellschaftas E.V. turi programų, kaip paaiškinti dūmų atsisakymą ir vidutinio sunkumo alkoholio vartojimą, kad būtų sumažintos šie rizikos veiksniai. Pasak dr. Johannes Nießen iš Federalinio visuomenės sveikatos instituto (BIEG), turi būti vis labiau jautrios demencijos prevencijai.

Socialinė sąveika ir bendruomeninis įsipareigojimas

Kitas aspektas, kurio nereikia pamiršti, yra socialinė sąveika. Reguliarus mainai ir aktyvus dalyvavimas socialinėje veikloje taip pat gali sumažinti šią demencijos riziką. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie siekia kultūrinės veiklos ir palaiko socialinius kontaktus, mažiau linkę į demenciją. Judėjimo integracija į kasdienį gyvenimą yra dar vienas, dažnai nepastebimas demencijos prevencijos elementas. Programų programos, tokios kaip „UP & Go“, kad būtų galima išbandyti stiprumą ir balansą, yra nemokamos ir jos gali padėti nustatyti kritimo riziką ankstyvame etape.

Apskritai, prevencinis požiūris į demenciją reikalauja psichinės, fizinės ir socialinės veiklos derinio. Medžiagos, kurias teikia Nacionalinės vyriausybės nacionalinė demencijos strategija, yra ypač vertingos. Kampanija „Liko protiškai tinkama-su 10 priemonių neleidžia demencijai“, o papildomi informacijos pasiūlymai turėtų paremti specialistus aktyviai diskutuoti ir elgtis su tema Deutsche-Alzheimer.de Pabrėžtas.