Chroń swój mózg: wskazówki dotyczące zapobiegania demencji w naszym regionie!
Chroń swój mózg: wskazówki dotyczące zapobiegania demencji w naszym regionie!
Deutschland - Obawy o demencję jest wszechobecne w naszym społeczeństwie. Około 1,8 miliona ludzi w Niemczech żyje obecnie z tą chorobą, która nie była jeszcze uleczalna. Jednak eksperci zalecają aktywnie zapobieganie. t-online.de.de Podniesie, że wczesne zaangażowanie w mózg jest niezbędne. Istnieją różnorodne sposoby uzyskania sprawności psychicznej w starszym wieku poprzez proste środki.
Promowanie działalności intelektualnej znajduje odzwierciedlenie w różnych zalecanych hobby, od nowych działań językowych i artystycznych po gry planszowe. Jednak wymagało to więcej niż zwykłych zadań myślenia, aby utrzymać struktury neuronalne aktywne w mózgu. Telewizja nie jest wystarczająco stymulująca zrównoważona kondycja mózgu. Bardzo ważne jest różne i regularne wyzwania dla mózgu.
Środki zapobiegawcze dla zapobiegania demencji
Oprócz aktywności intelektualnej, zdrowie fizyczne i styl życia odgrywają kluczową rolę. Zdrowy styl życia znacznie zmniejsza ryzyko demencji. Obejmuje to w szczególności regularną aktywność fizyczną, która nie tylko promuje krążenie krwi mózgu, ale także spowalnia demontaż umiejętności poznawczych, jako doniesienia hugeiser-demenz.de dieta zrównoważona, tak jako Mediterrananananananananananananananananananananananananananananananananananananan. Kuchnia, która jest bogata w owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze, jest również postrzegana jako ochronna.
Ważne czynniki ryzyka, które należy wziąć pod uwagę, obejmują wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę i nadwagę. Czynniki te należy nie tylko leczyć, ale także zapobiegawcze. Niemiecki Alzheimer Gesellschaft E.V. ma programy wyjaśniające zrzeczenie się dymu i umiarkowanego spożywania alkoholu w celu zminimalizowania tych czynników ryzyka. Według dr Johannesa Nießen z Federalnego Instytutu Zdrowia Publicznego (Biög) musi być coraz bardziej uwrażliwiony na zapobieganie demencji.
Interakcja społeczna i zaangażowanie komunalne
Kolejnym aspektem, którego nie można zaniedbać, jest interakcja społeczna. Regularna wymiana i aktywny udział w działaniach społecznych może również zmniejszyć ryzyko demencji. Badania pokazują, że osoby, które prowadzą działalność kulturalną i utrzymują kontakty społeczne, rzadziej rozwijają demencję. Integracja ruchu do życia codziennego jest kolejnym, często pomijanym elementem zapobiegania demencji. Aplikacje aplikacyjne, takie jak „UP & GO” w celu testowania siły i równowagi, są dostępne bezpłatnie i mogą służyć do zidentyfikowania ryzyka spadkowego na wczesnym etapie.
Ogólnie rzecz biorąc, podejście zapobiegawcze w celu zapobiegania demencji wymaga połączenia aktywności psychicznej, fizycznej i społecznej. Materiały dostarczane przez krajową strategię demencji krajowej są szczególnie cenne. Kampania „pozostała sprawna psychicznie-z 10 miarami zapobiegają demencji”, a dalsze oferty informacyjne powinny wspierać specjalistów w aktywnym omawianiu i działaniu tematu w celu zwiększenia świadomości wśród populacji, a także Details