Søvnambassadør Molina Gold: Tips til afslappende nætter uden medicin
Søvnambassadør Molina Gold: Tips til afslappende nætter uden medicin
Søvn er et grundlæggende vigtigt emne, der påvirker mange mennesker. In a recent interview, Molina Gold (32), an expert and sleep ambassador, comments on the challenges of insomnia and gives valuable tips for a healthy sleep routine.
Betydningen af søvn til generel brønd at være
Sov er ikke kun en daglig rutine, men har også enorm indflydelse på vores mentale og fysiske helbred. Molina Gold har lanceret en kampagne med titlen "I Love My Sleep" for at skabe opmærksomhed om vigtigheden af søvn i samfundet. Din overbevisning: Alle kan lære at sove godt - og uden medicin eller ernæringstilskud.elementer af en sund aftenrutine
For at komme til en bedre søvn anbefaler Gold en målrettet aftenrutine for at hjælpe folk med at hvile og forberede sig på natten.
- Bevægelse og dagslys: De, der er aktive i løbet af dagen, kan slukke bedre om aftenen.
- Regelmæssige pauser: Små pauser i løbet af dagen fremmer afslapning om aftenen.
- Spise før sover: Det tilrådes ikke at spise noget mindst tre timer, før de går i seng.
- Alkohol og ernæring: En sund kost og fraværet af alkohol er afgørende for en afslappende søvn.
- Aftenaktiviteter: Calm yogaøvelser, før du går i seng, kan være særlig fordelagtigt.
- Lys og skærme reduceres: Brug af tekniske enheder skal minimeres om aftenen. Praksis
- Gratitude: Skriv ned tre ting, som du er taknemmelig for at afslutte dagen positivt.
- Afslapningsteknikker: Meditation eller blid strækning kan hjælpe med at forberede kroppen til søvn.
De psykosociale virkninger af mangel på søvn
Molina Gold understreger, at omkring 40 procent af tyskerne kæmper med søvnproblemer. Dette påvirker ikke kun individuelt godt at være, men også på samfundet generelt. Hun mener, at bedre søvn kan føre til færre konflikter, fordi hvile mennesker ofte er mere afslappede og fredelige.
søvn og mental fitness
Guld henviser til begreber fra den gamle kinesiske undervisning, der siger, at mental kondition er tæt knyttet til god søvn. Det ser hendes egen ånd som et navigationssystem, der guider os gennem hverdagen. In a world that is characterized by hustle and bustle, she asks people to learn, to listen to themselves and to find a balance between tension and relaxation.
et anbringende om en bedre søvnkultur
Molina Gold is convinced that a conscious examination of your own sleeping behavior not only improves individual well -being, but also has a positive impact on our community. "Hvis hver af os ser søvn som noget værdifuldt, kan vi bidrage sammen til et mere fredeligt samfund," sagde Gold. Your message is clear: everyone can improve their sleeping behavior with small changes in everyday life and thus make a contribution to themselves and society.
meget
Kommentare (0)