Sleep Ambassador Molina Gold: Tips for avslappende netter uten medisiner
Sleep Ambassador Molina Gold: Tips for avslappende netter uten medisiner
Søvn er et grunnleggende viktig tema som rammer mange mennesker. I et nylig intervju kommenterer Molina Gold (32), en ekspert- og søvnambassadør, utfordringene med søvnløshet og gir verdifulle tips for en sunn søvnrutine.
Betydningen av søvn for generell velvære
Å sove er ikke bare en daglig rutine, men har også enorm innvirkning på vår mentale og fysiske helse. Molina Gold har lansert en kampanje med tittelen "I Love My Sleep" for å øke bevisstheten om viktigheten av søvn i samfunnet. Din overbevisning: Alle kan lære å sove godt - og uten medisiner eller kosttilskudd.elementer i en sunn kveldsrutine
For å få bedre søvn, anbefaler Gold en målrettet kveldsrutine for å hjelpe folk til å hvile og forberede seg på natten.
- Bevegelse og dagslys: De som er aktive om dagen kan slå seg bedre om kvelden.
- Regelmessige pauser: Små pauser i løpet av dagen fremmer avslapning om kvelden.
- Spise før du sover: Det anbefales å ikke spise noe minst tre timer før du legger deg.
- Alkohol og ernæring: Et sunt kosthold og fraværet av alkohol er avgjørende for en avslappende søvn.
- Kveldsaktiviteter: Rolige yogaøvelser før du legger deg kan være spesielt fordelaktig.
- Lys og skjermer reduserer: Bruken av tekniske enheter skal minimeres om kvelden. Practic
- takknemlighet: Skriv ned tre ting du er takknemlig for å fullføre dagen positivt.
- Avslapningsteknikker: Meditasjon eller mild tøyning kan bidra til å forberede kroppen til søvn.
De psykososiale effektene av mangel på søvn
Molina Gold understreker at omtrent 40 prosent av tyskerne kjemper med søvnproblemer. Dette påvirker ikke bare individuell velvære, men også på samfunnet generelt. Hun mener at bedre søvn kan føre til færre konflikter fordi hvilte mennesker ofte er mer avslappede og fredelige.
Søvn og mental kondisjon
Gull refererer til begreper om gammel kinesisk undervisning, som sier at mental kondisjon er nært knyttet til god søvn. Den ser sin egen ånd som et navigasjonssystem som guider oss gjennom hverdagen. I en verden som er preget av Hustle og Bustle, ber hun folk lære, lytte til seg selv og finne en balanse mellom spenning og avslapning.
et bønn om en bedre søvnkultur
Molina Gold er overbevist om at en bevisst undersøkelse av din egen soveoppførsel ikke bare forbedrer individuell velvære, men også har en positiv innvirkning på samfunnet vårt. "Hvis hver enkelt av oss ser søvn som noe verdifullt, kan vi bidra sammen til et mer fredelig samfunn," sa Gold. Budskapet ditt er klart: alle kan forbedre soveoppførselen sin med små endringer i hverdagen og dermed gi et bidrag til seg selv og samfunnet.
- nag
Kommentare (0)