Ambasador de somn Molina Gold: Sfaturi pentru nopți relaxante fără medicamente
Ambasador de somn Molina Gold: Sfaturi pentru nopți relaxante fără medicamente
Somnul este un subiect important fundamental care afectează mulți oameni. Într -un interviu recent, Molina Gold (32 de ani), o expertă și ambasador de somn, comentează provocările insomniei și oferă sfaturi valoroase pentru o rutină sănătoasă de somn.
sensul somnului pentru bunăstarea generală -being
Somnul nu este doar o rutină zilnică, dar are și un impact imens asupra sănătății noastre mentale și fizice. Molina Gold a lansat o campanie intitulată „I Love My Sleep” pentru a sensibiliza importanța somnului în societate. Convingerea ta: Toată lumea poate învăța să doarmă bine - și fără medicamente sau suplimente nutritive.elemente ale unei rutine de seară sănătoase
Pentru a ajunge la un somn mai bun, Gold recomandă o rutină de seară vizată pentru a ajuta oamenii să se odihnească și să se pregătească pentru noapte.
- mișcare și lumina zilei: Cei care sunt activi în timpul zilei se pot opri mai bine seara.
- pauze regulate: Pauze mici în timpul zilei promovează relaxarea seara.
- Mâncând înainte de a dormi: Este recomandabil să nu mâncați nimic cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare.
- Alcool și nutriție: O dietă sănătoasă și absența alcoolului sunt cruciale pentru un somn relaxant.
- Activități de seară: calme exerciții de yoga înainte de a merge la culcare pot fi deosebit de avantajoase.
- Lumina și ecranele reduc: Utilizarea dispozitivelor tehnice ar trebui să fie minimizată seara. Practic
- recunoștință: Notează trei lucruri pentru care ești recunoscător să finalizezi pozitiv ziua.
- Tehnici de relaxare: Meditația sau întinderea blândă poate ajuta la pregătirea corpului pentru somn.
efectele psihosociale ale lipsei somnului
Molina Gold subliniază că aproximativ 40 la sută dintre germani luptă cu problemele de somn. Acest lucru nu numai că afectează bunăstarea individuală, dar și asupra societății în general. Ea consideră că un somn mai bun poate duce la mai puține conflicte, deoarece oamenii odihniți sunt adesea mai relaxați și pașnici.
somn și fitness mental
Aurul se referă la concepte de învățătură chineză antică, care afirmă că fitnessul mental este strâns legat de un somn bun. Își vede propriul spirit ca un sistem de navigație care ne ghidează prin viața de zi cu zi. Într -o lume care se caracterizează prin agitație, ea le cere oamenilor să învețe, să se asculte de ei înșiși și să găsească un echilibru între tensiune și relaxare.
o pledoarie pentru o cultură mai bună a somnului
Molina Gold este convinsă că o examinare conștientă a propriului comportament de somn nu numai că îmbunătățește bunăstarea individuală, dar are și un impact pozitiv asupra comunității noastre. „Dacă fiecare dintre noi vede somnul ca ceva valoros, putem contribui împreună la o societate mai pașnică”, a spus Gold. Mesajul dvs. este clar: toată lumea își poate îmbunătăți comportamentul de somn cu mici schimbări în viața de zi cu zi și, astfel, contribuie la ei înșiși și la societate.
- nag
Kommentare (0)