نوم صحي: لماذا يجب أن تغلق نافذتك بشكل أفضل في الحرارة

نوم صحي: لماذا يجب أن تغلق نافذتك بشكل أفضل في الحرارة

في أشهر الصيف الحارة ، يتم رسم الكثير من الناس لفتح نوافذ غرفة نومهم للسماح للروح الرائعة. ومع ذلك ، فإن هذا التدبير البسيط المفترض لتحسين النوم يمكن أن يكون له آثار خطيرة على الصحة ، كدراسة حالية أجراها جامعة جوهانس غوتنبرغ في عروض ماينز.

آثار ضوضاء الليل على الصحة

حدد البحث وجود اتصال مباشر بين الضوضاء الليلية وتوزيع هرمونات الإجهاد. هذا لا يؤدي فقط إلى اضطرابات النوم ، ولكن أيضا زيادة خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المختلفة. يمكن للنوم المضطرب ، وخاصة بسبب ضوضاء المرور ، أن يعرض الصحة للخطر على المدى الطويل ومن المرجح أن يرتبط بزيادة احتمال أمراض القلب والأوعية الدموية. أوضح الباحثون أن انخفاض جودة النوم يمكن أن يزيد أيضًا من ضغط الدم ويصلبون الأوعية.

المخاطر عن طريق فتح النافذة بشكل دائم

تُظهر الدراسة بوضوح أن فتح النافذة ليس غير مرتاح فقط عندما يكون ضوضاء حركة المرور في الليل ، ولكن يمكن أن يكون لها عواقب صحية خطيرة أيضًا. وتشمل التأثيرات المثبتة:

• زيادة ضغط الدم
• زيادة مستوى هرمون الإجهاد
• تصلب الأوعية الدموية

هذه العوامل ضرورية لتطوير أمراض القلب والأوعية الدموية. يتفاعل جسم الإنسان أكثر حساسية للضوضاء أثناء راحة الليل ، مما يؤكد معنى بيئة النوم الهادئة.

الصحة العقلية المهددة بالانقراض بالضوضاء

لا تقتصر الآثار السلبية للضوضاء على الأمراض المادية. يمكن أن تزيد الأمراض العقلية مثل الاكتئاب واضطرابات القلق. أشار الباحثون إلى أن الإجهاد العاطفي الناتج عن الضوضاء المستمرة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عواقب نفسية طويلة المدى في الليل.

توصيات لتحسين النوم في الصيف

من أجل تحسين جودة النوم على الرغم من حرارة الصيف ، يوصي الخبراء بإبقاء النوافذ مغلقة في الليل ، حتى لو كان ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الغرفة. بدلاً من ذلك ، يمكن استخدام المعجبين أو أنظمة تكييف الهواء لإنشاء بيئة نوم جديدة وهادئة. توصي منظمة الصحة العالمية بعدم أن لا يتجاوز مستوى الضوضاء 40 ديسيبل (أ) في الليل لتقليل المخاطر الصحية.

الاستنتاج: السلام مهم للصحة

أظهرت الدراسة أن العديد من الأشخاص ليسوا على دراية بالآثار الضارة للضوضاء أثناء الليل. من أجل حماية الصحة وضمان نوم مريح ، من المهم اتخاذ تدابير تقلل من الضوضاء الليلية. لا يشمل ذلك إغلاق النوافذ فحسب ، بل يشمل أيضًا التدابير المستهدفة لتحسين بيئة النوم.

- nag