Здрав сън: Защо по -добре трябва да затворите прозореца си в жегата

Здрав сън: Защо по -добре трябва да затворите прозореца си в жегата

В горещите летни месеци много хора са привлечени да отворят прозорците си в спалнята, за да оставят хладната душа. Тази уж проста мярка за подобряване на съня може да има сериозни ефекти върху здравето, както показва настоящото проучване на университета в Йоханес Гутенберг в Майнц.

Ефектите на нощния шум върху здравето

Изследванията определят пряка връзка между нощния шум и разпределението на хормоните на стреса. Това не само води до нарушения на съня, но и повишен риск от различни здравословни проблеми. Нарушен сън, особено поради шума от трафика, може да застраши здравето в дългосрочен план и е по -вероятно да бъде свързан с повишена вероятност от сърдечно -съдови заболявания. Изследователите обясниха, че намаленото качество на съня също може да повиши кръвното налягане и да втвърди съдовете.

Рискове чрез постоянно отваряне на прозореца

Проучването ясно показва, че отварянето на прозореца е не само неудобно, когато шумът от трафика през нощта, но може да има и сериозни последици за здравето. Доказаните ефекти включват:

• Повишено кръвно налягане
• Повишено ниво на хормон на стреса
• Укрепване на кръвоносните съдове

Тези фактори са от решаващо значение за развитието на сърдечно -съдови заболявания. Човешкото тяло реагира по -чувствително към шума по време на почивката през нощта, което подчертава значението на тихата среда за сън.

Психичното здраве, застрашено от шум

отрицателните ефекти на шума не се ограничават до физическите заболявания. Психичните заболявания като депресия и тревожни разстройства също могат да се увеличат. Изследователите посочиха, че емоционалният стрес поради постоянен шум също може да доведе до дългосрочни психологически последици през нощта.

Препоръки за по -добър сън през лятото

За да се подобри качеството на съня, въпреки летната жега, експертите препоръчват да държат прозорците затворени през нощта, дори ако това може да доведе до прегряване на стаята. Като алтернатива, вентилаторите или климатичните системи могат да се използват за създаване на свежа и тиха среда за сън. Световната здравна организация препоръчва нивото на шума да не надвишава 40 dB (a) през нощта, за да се сведат до минимум рисковете за здравето.

Заключение: Мирът е важен за здравето

Проучването показва, че много хора не са наясно с вредните ефекти на шума през нощта. За да се защити здравето и да се осигури релаксиращ сън, е важно да се предприемат мерки, които намаляват нощния шум. Това включва не само затваряне на прозорците, но и насочени мерки за подобряване на средата за сън.

- nag