Sund søvn: Hvorfor skal du bedre lukke dit vindue i varmen

Sund søvn: Hvorfor skal du bedre lukke dit vindue i varmen

I de varme sommermåneder drages mange mennesker for at åbne deres soveværelsesvinduer for at lade den seje sjæl. Imidlertid kunne denne angiveligt enkle foranstaltning til at forbedre søvn have alvorlige virkninger på helbredet, som en aktuel undersøgelse fra Johannes Gutenberg University i Mainz Shows.

Virkningerne af natstøj på sundhed

Forskning har bestemt en direkte forbindelse mellem natlig støj og fordelingen af stresshormoner. Dette fører ikke kun til søvnforstyrrelser, men også en øget risiko for forskellige sundhedsmæssige problemer. En forstyrret søvn, især på grund af trafikstøj, kan bringe sundhed på lang sigt og er mere tilbøjelig til at være forbundet med en øget sandsynlighed for hjerte -kar -sygdomme. Forskerne forklarede, at den reducerede søvnkvalitet også kan øge blodtrykket og hærde karene.

Risici ved permanent at åbne vinduet

Undersøgelsen viser tydeligt, at åbning af vinduet ikke kun er ubehageligt, når trafikstøj om natten, men også kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. De velprøvede effekter inkluderer:

• Øget blodtryk
• Øget stresshormonniveau
• Afstivning af blodkarene

Disse faktorer er afgørende for udviklingen af hjerte -kar -sygdomme. Den menneskelige krop reagerer mere følsom over for støj under nattens hvile, hvilket understreger betydningen af et roligt sovende miljø.

Mental sundhed, der er truet af støj

De negative effekter af støj er ikke begrænset til fysiske sygdomme. Psykiske sygdomme som depression og angstlidelser kan også øges. Forskerne påpegede, at den følelsesmæssige stress på grund af konstant støj også kan føre til lange psykologiske konsekvenser om natten.

anbefalinger til bedre søvn om sommeren

For at forbedre søvnkvaliteten på trods af sommervarmen anbefaler eksperterne at holde vinduerne lukket om natten, selvom dette kan resultere i at overophedes rummet. Alternativt kunne fans eller klimaanlæg bruges til at skabe friske og rolige sovemiljø. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at støjniveauet ikke skal overstige 40 dB (a) om natten for at minimere sundhedsrisici.

Konklusion: Fred er vigtig for sundhed

Undersøgelsen viser, at mange mennesker ikke er opmærksomme på de skadelige virkninger af støj i løbet af natten. For at beskytte sundheden og for at sikre en afslappende søvn er det vigtigt at træffe foranstaltninger, der reducerer den natlige støj. Dette inkluderer ikke kun lukning af vinduerne, men også målrettede foranstaltninger til forbedring af sovemiljøet.