Υγιεινός ύπνος: Γιατί πρέπει να κλείσετε καλύτερα το παράθυρό σας στη φωτιά

Υγιεινός ύπνος: Γιατί πρέπει να κλείσετε καλύτερα το παράθυρό σας στη φωτιά

Στους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, πολλοί άνθρωποι έλκονται για να ανοίξουν τα παράθυρά τους για να αφήσουν τη δροσερή ψυχή. Ωστόσο, αυτό το δήθεν απλό μέτρο για τη βελτίωση του ύπνου θα μπορούσε να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, ως τρέχουσα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Johannes Gutenberg στο Mainz Shows.

Τα αποτελέσματα του νυχτερινού θορύβου στην υγεία

Η έρευνα έχει καθορίσει μια άμεση σύνδεση μεταξύ του νυχτερινού θορύβου και της κατανομής των ορμονών του στρες. Αυτό όχι μόνο οδηγεί σε διαταραχές του ύπνου, αλλά και αυξημένο κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων υγείας. Ένας διαταραγμένος ύπνος, ειδικά λόγω του θορύβου της κυκλοφορίας, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία μακροπρόθεσμα και είναι πιο πιθανό να συσχετιστεί με αυξημένη πιθανότητα καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι ερευνητές εξήγησαν ότι η μειωμένη ποιότητα του ύπνου μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να σκληρύνει τα σκάφη.

Κίνδυνοι ανοίγοντας μόνιμα το παράθυρο

Η μελέτη δείχνει σαφώς ότι το άνοιγμα του παραθύρου δεν είναι μόνο άβολα όταν ο θόρυβος της κυκλοφορίας τη νύχτα, αλλά μπορεί επίσης να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Τα αποδεδειγμένα εφέ περιλαμβάνουν:

• Αυξημένη αρτηριακή πίεση
• Αυξημένο επίπεδο ορμόνης στρες
• Σκηνή των αιμοφόρων αγγείων

Αυτοί οι παράγοντες είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Το ανθρώπινο σώμα αντιδρά πιο ευαίσθητο στον θόρυβο κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης της νύχτας, η οποία υπογραμμίζει την έννοια ενός ήσυχου περιβάλλοντος ύπνου.

Ψυχική υγεία που απειλείται από θόρυβο

Οι αρνητικές επιδράσεις του θορύβου δεν περιορίζονται σε φυσικές ασθένειες. Οι ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη και οι διαταραχές άγχους μπορούν επίσης να αυξηθούν. Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι το συναισθηματικό άγχος λόγω σταθερού θορύβου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μακροχρόνιες ψυχολογικές συνέπειες τη νύχτα.

Συστάσεις για καλύτερο ύπνο το καλοκαίρι

Προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου παρά τη θερινή θερμότητα, οι ειδικοί συνιστούν τη διατήρηση των παραθύρων κλειστών τη νύχτα, ακόμη και αν αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερθέρμανση του δωματίου. Εναλλακτικά, οι ανεμιστήρες ή τα συστήματα κλιματισμού θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για τη δημιουργία φρέσκου και ήσυχου περιβάλλοντος ύπνου. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά το επίπεδο θορύβου να μην υπερβαίνει τα 40 dB (α) τη νύχτα για να ελαχιστοποιήσει τους κινδύνους για την υγεία.

Συμπέρασμα: Η ειρήνη είναι σημαντική για την υγεία

Η μελέτη δείχνει ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τις επιβλαβείς επιπτώσεις του θορύβου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Προκειμένου να προστατεύσετε την υγεία και να εξασφαλίσετε έναν χαλαρωτικό ύπνο, είναι σημαντικό να ληφθείτε μέτρα που μειώνουν τον νυχτερινό θόρυβο. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο το κλείσιμο των παραθύρων, αλλά και τα στοχευμένα μέτρα για τη βελτίωση του περιβάλλοντος ύπνου.

- nag