Terveellinen uni: Miksi sinun pitäisi paremmin sulkea ikkuna kuumuudessa

Terveellinen uni: Miksi sinun pitäisi paremmin sulkea ikkuna kuumuudessa

Kuumina kesäkuukausina monet ihmiset vedetään avaamaan makuuhuoneen ikkunat antamaan viileän sielun. Tällä väitetysti yksinkertaisella unen parantamisella voi kuitenkin olla vakavia vaikutuksia terveyteen, kuten Mainzin Johannes Gutenbergin yliopiston nykyinen tutkimus osoittaa.

yömelun vaikutukset terveyteen

Tutkimus on määrittänyt suoran yhteyden öisen kohinan ja stressihormonien jakautumisen välillä. Tämä ei vain johda unihäiriöihin, vaan myös lisääntyneeseen riskiin erilaisille terveysongelmille. Häiriintynyt uni, etenkin liikennemelun vuoksi, voi vaarantaa terveyden pitkällä aikavälillä ja siihen liittyy todennäköisemmin sydän- ja verisuonisairauksien lisääntynyt todennäköisyys. Tutkijat selittivät, että unen heikentynyt laatu voi myös nostaa verenpainetta ja kovettua aluksia.

riskit avaamalla ikkuna pysyvästi

Tutkimus osoittaa selvästi, että ikkunan avaaminen ei ole vain epämiellyttävää, kun liikenteen melu yöllä, vaan sillä voi olla myös vakavia terveysvaikutuksia. Todistettuja vaikutuksia ovat:

• Lisääntynyt verenpaine
• Lisääntynyt stressihormonitaso
• Verisuonten jäykistys

Nämä tekijät ovat tärkeitä sydän- ja verisuonisairauksien kehittämiselle. Ihmiskeho reagoi herkempiä melulle yön lepojen aikana, mikä korostaa hiljaisen nukkumisympäristön merkitystä.

Melun mielenterveys

Melun kielteiset vaikutukset eivät rajoitu fyysisiin sairauksiin. Myös mielisairaudet, kuten masennus ja ahdistuneisuushäiriöt, voivat kasvaa. Tutkijat huomauttivat, että jatkuvan melun aiheuttama emotionaalinen stressi voi johtaa myös pitkän aikavälin psykologisiin seurauksiin yöllä.

suositukset parempaan nukkumiseen kesällä

Unen laadun parantamiseksi kesälämmöstä huolimatta asiantuntijat suosittelevat ikkunoiden pitämistä suljettuina yöllä, vaikka tämä voi johtaa huoneen ylikuumenemiseen. Vaihtoehtoisesti puhaltimia tai ilmastointijärjestelmiä voitaisiin käyttää tuoreen ja hiljaisen nukkumisympäristön luomiseen. Maailman terveysjärjestö suosittelee, että melutaso ei saisi ylittää 40 dB (a) yöllä terveysriskejen minimoimiseksi.

PÄÄTELMÄT: Rauha on tärkeä terveydelle

Tutkimus osoittaa, että monet ihmiset eivät ole tietoisia melun haitallisista vaikutuksista yön aikana. Terveyden suojelemiseksi ja rentouttavan unen varmistamiseksi on tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin, jotka vähentävät öistä melua. Tähän sisältyy paitsi ikkunoiden sulkeminen, myös kohdennettu toimenpiteet nukkumisympäristön parantamiseksi.

- nag