Sommeil sain: pourquoi vous devriez mieux fermer votre fenêtre dans la chaleur

Sommeil sain: pourquoi vous devriez mieux fermer votre fenêtre dans la chaleur

Dans les chaudes mois d'été, de nombreuses personnes sont attirées pour ouvrir leurs fenêtres pour laisser l'âme cool. Cependant, cette mesure supposément simple pour améliorer le sommeil pourrait avoir des effets graves sur la santé, comme le montrent une étude actuelle de l'Université Johannes Gutenberg de Mayin.

Les effets du bruit nocturne sur la santé

La recherche a déterminé un lien direct entre le bruit nocturne et la distribution des hormones de contrainte. Cela conduit non seulement à des troubles du sommeil, mais aussi à un risque accru de divers problèmes de santé. Un sommeil perturbé, en particulier en raison du bruit de la circulation, peut mettre en danger la santé à long terme et est plus susceptible d'être associé à une probabilité accrue de maladies cardiovasculaires. Les chercheurs ont expliqué que la qualité réduite du sommeil peut également augmenter la pression artérielle et durcir les vaisseaux.

Risques en ouvrant définitivement la fenêtre

L'étude montre clairement que l'ouverture de la fenêtre n'est pas seulement inconfortable lorsque le bruit de la circulation la nuit, mais peut également avoir de graves conséquences sur la santé. Les effets éprouvés incluent:

• Augmentation de la pression artérielle
• Augmentation du niveau d'hormones de stress
• Rigdication des vaisseaux sanguins

Ces facteurs sont cruciaux pour le développement de maladies cardiovasculaires. Le corps humain réagit plus sensible au bruit pendant le repos de la nuit, ce qui souligne le sens d'un environnement de sommeil calme.

Santé mentale en voie de disparition par le bruit

Les effets négatifs du bruit ne se limitent pas aux maladies physiques. Les maladies mentales telles que la dépression et les troubles anxieux peuvent également augmenter. Les chercheurs ont souligné que le stress émotionnel dû au bruit constant peut également entraîner des conséquences psychologiques à long terme la nuit.

Recommandations pour un meilleur sommeil en été

Afin d'améliorer la qualité du sommeil malgré la chaleur estivale, les experts recommandent de garder les fenêtres fermées la nuit, même si cela peut entraîner une surchauffe de la pièce. Alternativement, les ventilateurs ou les systèmes de climatisation pourraient être utilisés pour créer un environnement de sommeil frais et calme. L'Organisation mondiale de la santé recommande que le niveau de bruit ne dépasse pas 40 dB (a) la nuit pour minimiser les risques pour la santé.

Conclusion: La paix est importante pour la santé

L'étude montre que de nombreuses personnes ne sont pas conscientes des effets nocifs du bruit pendant la nuit. Afin de protéger la santé et d'assurer un sommeil relaxant, il est important de prendre des mesures qui réduisent le bruit nocturne. Cela comprend non seulement la fermeture des fenêtres, mais également les mesures ciblées pour améliorer l'environnement de sommeil.

- nag