Zdrav san: zašto biste trebali bolje zatvoriti prozor na vrućini

Zdrav san: zašto biste trebali bolje zatvoriti prozor na vrućini

U vrućim ljetnim mjesecima mnogi su nacrtani kako bi otvorili prozore svoje spavaće sobe kako bi pustili hladnu dušu. Međutim, ova navodno jednostavna mjera za poboljšanje spavanja mogla bi imati ozbiljne učinke na zdravlje, kao što pokazuje trenutna studija Sveučilišta Johannes Gutenberg u Mainzu.

Učinci noćne buke na zdravlje

Istraživanje je utvrdilo izravnu vezu između noćne buke i raspodjele hormona stresa. To ne samo da dovodi do poremećaja spavanja, već i povećanog rizika od različitih zdravstvenih problema. Uznemireni san, posebno zbog prometne buke, može dugoročno ugroziti zdravlje i veća je vjerojatnost da će biti povezan s povećanom vjerojatnošću kardiovaskularnih bolesti. Istraživači su objasnili da smanjena kvaliteta sna također može povećati krvni tlak i stvrdnjavati posude.

riskira trajnim otvaranjem prozora

Studija jasno pokazuje da otvaranje prozora nije samo neugodno kada prometna buka noću, već može imati i ozbiljne zdravstvene posljedice. Dokazani učinci uključuju:

• Povećani krvni tlak
• Povećana razina hormona stresa
• Učvršćivanje krvnih žila

Ovi su čimbenici ključni za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Ljudsko tijelo reagira osjetljivije na buku tijekom noćnog odmora, što podvlači značenje mirnog okruženja spavanja.

Mentalno zdravlje ugroženo bukom

Negativni učinci buke nisu ograničeni na fizičke bolesti. Mentalne bolesti poput depresije i anksioznih poremećaja također se mogu povećati. Istraživači su istaknuli da emocionalni stres zbog stalne buke noću može dovesti do dugoročnih psiholoških posljedica.

Preporuke za bolji san u ljeto

Kako bi poboljšali kvalitetu spavanja unatoč ljetnim vrućinama, stručnjaci preporučuju da prozori budu zatvoreni noću, čak i ako to može rezultirati pregrijavanjem sobe. Alternativno, ventilatori ili sustavi klima uređaja mogu se koristiti za stvaranje svježeg i tihog okruženja za spavanje. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da razina buke noću ne smije veća od 40 dB (a) kako bi se umanjila zdravstveni rizik.

Zaključak: Mir je važan za zdravlje

Studija pokazuje da mnogi ljudi nisu svjesni štetnih učinaka buke tijekom noći. Da bi se zaštitilo zdravlje i osigurao opuštajući san, važno je poduzeti mjere koje smanjuju noćnu buku. To uključuje ne samo zatvaranje prozora, već i ciljane mjere za poboljšanje okruženja spavanja.

- nag