Sveikas miegas: kodėl turėtumėte geriau uždaryti savo langą šilumoje

Sveikas miegas: kodėl turėtumėte geriau uždaryti savo langą šilumoje

Karštais vasaros mėnesiais daugelis žmonių yra patrauklūs atidaryti savo miegamojo langus, kad leistų vėsiai sielai. Tačiau ši tariamai paprasta miego pagerinimo priemonė gali turėti rimtą poveikį sveikatai, kaip dabartinis Johaneso Gutenbergo universiteto Mainco tyrimas rodo.

Naktinio triukšmo poveikis sveikatai

Tyrimai nustatė tiesioginį ryšį tarp naktinio triukšmo ir streso hormonų pasiskirstymo. Tai ne tik sukelia miego sutrikimus, bet ir padidėja įvairių sveikatos problemų rizika. Sutrikęs miegas, ypač dėl eismo triukšmo, ilgainiui gali kelti pavojų sveikatai ir labiau tikėtina, kad jis bus susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų tikimybe. Tyrėjai paaiškino, kad sumažėjusi miego kokybė taip pat gali padidinti kraujospūdį ir sukietėti indus.

rizika visam laikui atidarant langą

Tyrimas aiškiai parodo, kad lango atidarymas yra ne tik nepatogus, kai eismo triukšmas naktį, bet ir gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Įrodytas poveikis apima:

• Padidėjęs kraujospūdis
• Padidėjęs streso hormono lygis
• kraujagyslių sustingimas

Šie veiksniai yra labai svarbūs širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi. Žmogaus kūnas nakties poilsio metu reaguoja jautresnį triukšmui, o tai pabrėžia ramios miego aplinkos prasmę.

Psichikos sveikata, kuriai kelia pavojų triukšmui

Neigiamas triukšmo poveikis neapsiriboja fizinėmis ligomis. Taip pat gali padidėti psichinės ligos, tokios kaip depresija ir nerimo sutrikimai. Tyrėjai pabrėžė, kad emocinis stresas dėl nuolatinio triukšmo taip pat gali sukelti ilgalaikių psichologinių padarinių naktį.

Rekomendacijos geresniam miegui vasarą

Siekdami pagerinti miego kokybę, nepaisant vasaros šilumos, ekspertai rekomenduoja naktį laikyti langus uždaryti, net jei tai gali perkaiti kambarį. Arba ventiliatoriai ar oro kondicionavimo sistemos galėtų būti naudojamos kuriant šviežią ir ramią miego aplinką. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja, kad triukšmo lygis naktį neturėtų viršyti 40 dB (a), kad būtų sumažinta pavojus sveikatai.

Išvada: ramybė yra svarbi sveikatai

Tyrimas rodo, kad daugelis žmonių nežino apie kenksmingą triukšmo poveikį naktį. Norint apsaugoti sveikatą ir užtikrinti atpalaiduojantį miegą, svarbu imtis priemonių, kurios sumažina naktinį triukšmą. Tai apima ne tik langų uždarymą, bet ir tikslines priemones miego aplinkai pagerinti.

- nag