Veselīgs miegs: kāpēc jums vajadzētu labāk aizvērt logu karstumā

Veselīgs miegs: kāpēc jums vajadzētu labāk aizvērt logu karstumā

Karstajos vasaras mēnešos daudzi cilvēki tiek piesaistīti, lai atvērtu guļamistabas logus, lai ļautu atdzist dvēselei. Tomēr šim it kā vienkāršajam miega uzlabošanai varētu būt nopietna ietekme uz veselību, kā liecina pašreizējais Johannes Gūtenbergas universitātes Maincas universitātes pētījums.

Nakts trokšņa ietekme uz veselību

Pētījumi ir noteicuši tiešu saikni starp nakts troksni un stresa hormonu sadalījumu. Tas ne tikai izraisa miega traucējumus, bet arī palielinātu dažādu veselības problēmu risku. Traucēts miegs, īpaši satiksmes trokšņa dēļ, ilgtermiņā var apdraudēt veselību un, visticamāk, ir saistīts ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību varbūtību. Pētnieki paskaidroja, ka samazināta miega kvalitāte var arī paaugstināt asinsspiedienu un sacietēt traukus.

riskē, pastāvīgi atverot logu

Pētījums skaidri parāda, ka loga atvēršana ir ne tikai neērta, ja satiksmes troksnis naktī, bet arī nopietnas sekas veselībai. Pierādītie efekti ietver:

• Paaugstināts asinsspiediens
• Paaugstināts stresa hormona līmenis
• Asinsvadu stīvums

Šie faktori ir izšķiroši, lai attīstītu sirds un asinsvadu slimības. Cilvēka ķermenis nakts atpūtas laikā reaģē jutīgāks pret troksni, kas uzsver klusas miega vides nozīmi.

garīgā veselība, kuru apdraud troksnis

Trokšņa negatīvā ietekme nav ierobežota ar fiziskām slimībām. Var palielināties arī tādas garīgās slimības kā depresija un trauksmes traucējumi. Pētnieki norādīja, ka emocionālais stress pastāvīga trokšņa dēļ var izraisīt arī ilgtermiņa psiholoģiskas sekas naktī.

Ieteikumi labākai miegam vasarā

Lai uzlabotu miega kvalitāti, neskatoties uz vasaras karstumu, eksperti iesaka naktī turēt logus aizvērtus, pat ja tas var izraisīt telpas pārkaršanu. Alternatīvi, ventilatorus vai gaisa kondicionēšanas sistēmas var izmantot, lai izveidotu svaigu un klusu gulēšanas vidi. Pasaules Veselības organizācija iesaka naktī nevajadzētu pārsniegt 40 dB (a), lai samazinātu veselības riskus.

Secinājums: miers ir svarīgs veselībai

Pētījums parāda, ka daudzi cilvēki naktī nezina par trokšņa kaitīgo iedarbību. Lai aizsargātu veselību un nodrošinātu relaksējošu miegu, ir svarīgi veikt pasākumus, kas samazina nakts troksni. Tas ietver ne tikai logu aizvēršanu, bet arī mērķtiecīgus pasākumus, lai uzlabotu miega vidi.

- nag