Sunn søvn: Hvorfor du bedre bør lukke vinduet ditt i varmen

Sunn søvn: Hvorfor du bedre bør lukke vinduet ditt i varmen

I de varme sommermånedene blir mange trukket for å åpne soveromsvinduene sine for å la den kule sjelen. Imidlertid kan dette angivelig enkle tiltaket for å forbedre søvnen ha alvorlige effekter på helsen, som en nåværende studie av Johannes Gutenberg University i Mainz -show.

Effektene av nattstøy på helse

Forskning har bestemt en direkte forbindelse mellom nattlig støy og fordelingen av stresshormoner. Dette fører ikke bare til søvnforstyrrelser, men også økt risiko for forskjellige helseproblemer. En forstyrret søvn, spesielt på grunn av trafikkstøy, kan sette helse på lang sikt og er mer sannsynlig å være assosiert med økt sannsynlighet for hjerte- og karsykdommer. Forskerne forklarte at den reduserte søvnkvaliteten også kan øke blodtrykket og herde karene.

Risiko ved å åpne vinduet permanent

Studien viser tydelig at åpning av vinduet ikke bare er ubehagelig når trafikkstøyen om natten, men også kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser. De velprøvde effektene inkluderer:

• Økt blodtrykk
• Økt stresshormonnivå
• Stivning av blodkarene

Disse faktorene er avgjørende for utvikling av hjerte- og karsykdommer. Menneskekroppen reagerer mer følsom for støy i løpet av nattens hvile, noe som understreker betydningen av et rolig sovemiljø.

Mental helse truet av støy

De negative effektene av støy er ikke begrenset til fysiske sykdommer. Psykiske sykdommer som depresjon og angstlidelser kan også øke. Forskerne påpekte at den emosjonelle stresset på grunn av konstant støy også kan føre til langsiktige psykologiske konsekvenser om natten.

Anbefalinger for bedre søvn om sommeren

For å forbedre søvnkvaliteten til tross for sommervarme, anbefaler ekspertene å holde vinduene stengt om natten, selv om dette kan føre til overoppheting av rommet. Alternativt kan vifter eller klimaanlegg brukes til å skape ferske og stille sovemiljø. Verdens helseorganisasjon anbefaler at støynivået ikke skal overstige 40 dB (a) om natten for å minimere helserisikoen.

Konklusjon: Fred er viktig for helse

Studien viser at mange mennesker ikke er klar over de skadelige effektene av støy i løpet av natten. For å beskytte helse og for å sikre en avslappende søvn, er det viktig å ta tiltak som reduserer den nattlige støyen. Dette inkluderer ikke bare å lukke vinduene, men også målrettede tiltak for å forbedre sovemiljøet.

- nag