Zdrowy sen: dlaczego powinieneś lepiej zamknąć okno w upale

Zdrowy sen: dlaczego powinieneś lepiej zamknąć okno w upale

W gorących letnich miesiącach wiele osób jest przyciąganych, aby otworzyć okna sypialni, aby pozwolić chłodnej duszy. Jednak ta rzekomo prosta miara w celu poprawy snu może mieć poważny wpływ na zdrowie, jak pokazuje obecne badanie przeprowadzone przez Johannes Gutenberg University w Mogunz.

Wpływ szumu nocnego na zdrowie

Badania określiły bezpośredni związek między nocnym szumem a rozkładem hormonów stresu. To prowadzi nie tylko do zaburzeń snu, ale także zwiększonego ryzyka różnych problemów zdrowotnych. Zakłócony sen, zwłaszcza z powodu szumu ruchu, może zagrażać zdrowiu w perspektywie długoterminowej i jest bardziej prawdopodobne, że będzie związany ze zwiększonym prawdopodobieństwem chorób sercowo -naczyniowych. Naukowcy wyjaśnili, że obniżona jakość snu może również zwiększyć ciśnienie krwi i utwardzać naczynia.

ryzyko trwale otwierając okno

Badanie wyraźnie pokazuje, że otwarcie okna jest nie tylko niewygodne, gdy szum ruchu w nocy, ale może również mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Udowodnione efekty obejmują:

• Zwiększone ciśnienie krwi
• Zwiększony poziom hormonu stresu
• usztywnienie naczyń krwionośnych

Czynniki te są kluczowe dla rozwoju chorób sercowo -naczyniowych. Ciało ludzkie reaguje bardziej wrażliwe na hałas podczas nocnego odpoczynku, co podkreśla znaczenie spokojnego środowiska do spania.

Zdrowie psychiczne zagrożone przez hałas

Negatywne skutki hałasu nie ograniczają się do chorób fizycznych. Choroby psychiczne, takie jak depresja i zaburzenia lękowe, mogą również wzrosnąć. Naukowcy zwrócili uwagę, że stres emocjonalny z powodu ciągłego hałasu może również prowadzić do długoterminowych konsekwencji psychologicznych w nocy.

Zalecenia dotyczące lepszego snu w lecie

Aby poprawić jakość snu pomimo letniego upału, eksperci zalecają trzymanie okien w nocy, nawet jeśli może to spowodować przegrzanie pokoju. Alternatywnie, wentylatory lub systemy klimatyzacji mogą być użyte do stworzenia świeżego i cichego środowiska do spania. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby poziom hałasu nie przekraczać 40 dB (a) w nocy, aby zminimalizować zagrożenia dla zdrowia.

Wniosek: Pokój jest ważny dla zdrowia

Badanie pokazuje, że wiele osób nie jest świadomych szkodliwych skutków hałasu w nocy. Aby chronić zdrowie i zapewnić relaksujący sen, ważne jest, aby podjąć środki zmniejszające nocny hałas. Obejmuje to nie tylko zamknięcie okien, ale także ukierunkowane środki w celu poprawy środowiska do spania.

- nag