Sono saudável: por que você deve fechar melhor sua janela no calor

Sono saudável: por que você deve fechar melhor sua janela no calor

Nos meses quentes de verão, muitas pessoas são atraídas para abrir as janelas do quarto para deixar a alma legal. No entanto, essa medida supostamente simples para melhorar o sono pode ter efeitos graves na saúde, como um estudo atual da Universidade de Johannes Gutenberg em Mainz.

Os efeitos do barulho noturno na saúde

A pesquisa determinou uma conexão direta entre o ruído noturno e a distribuição dos hormônios do estresse. Isso não apenas leva a distúrbios do sono, mas também a um risco aumentado de vários problemas de saúde. Um sono perturbado, especialmente devido ao ruído do tráfego, pode pôr em risco a saúde a longo prazo e é mais provável que esteja associado a uma maior probabilidade de doenças cardiovasculares. Os pesquisadores explicaram que a qualidade reduzida do sono também pode aumentar a pressão arterial e endurecer os vasos.

Riscos abrindo permanentemente a janela

O estudo mostra claramente que a abertura da janela não é apenas desconfortável quando o ruído do tráfego à noite, mas também pode ter sérias conseqüências à saúde. Os efeitos comprovados incluem:

• Aumento da pressão arterial
• Maior nível de hormônio do estresse
• endurecimento dos vasos sanguíneos

Esses fatores são cruciais para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. O corpo humano reage mais sensível ao ruído durante o descanso da noite, o que enfatiza o significado de um ambiente tranquilo para dormir.

Saúde mental ameaçada por ruído

Os efeitos negativos do ruído não se limitam a doenças físicas. Doenças mentais, como depressão e transtornos de ansiedade, também podem aumentar. Os pesquisadores apontaram que o estresse emocional devido ao ruído constante também pode levar a consequências psicológicas a longo prazo à noite.

Recomendações para melhor sono no verão

Para melhorar a qualidade do sono, apesar do calor do verão, os especialistas recomendam manter as janelas fechadas à noite, mesmo que isso possa resultar em superaquecimento da sala. Como alternativa, ventiladores ou sistemas de ar condicionado podem ser usados para criar um ambiente de sono fresco e silencioso. A Organização Mundial da Saúde recomenda que o nível de ruído não exceda 40 dB (a) à noite para minimizar os riscos à saúde.

Conclusão: A paz é importante para a saúde

O estudo mostra que muitas pessoas não estão cientes dos efeitos nocivos do ruído durante a noite. Para proteger a saúde e garantir um sono relaxante, é importante tomar medidas que reduzam o ruído noturno. Isso inclui não apenas fechar as janelas, mas também medidas direcionadas para melhorar o ambiente de sono.

- nag