Somn sănătos: De ce ar trebui să închideți mai bine fereastra în căldură

Somn sănătos: De ce ar trebui să închideți mai bine fereastra în căldură

În lunile călduroase de vară, mulți oameni sunt atrași să -și deschidă ferestrele dormitorului pentru a lăsa sufletul mișto. Cu toate acestea, această măsură presupusă simplă pentru îmbunătățirea somnului ar putea avea efecte grave asupra sănătății, așa cum arată un studiu actual realizat de Universitatea Johannes Gutenberg din Mainz.

efectele zgomotului de noapte asupra sănătății

Cercetarea a determinat o legătură directă între zgomotul nocturn și distribuția hormonilor de stres. Acest lucru nu numai că duce la tulburări de somn, ci și la un risc crescut de diverse probleme de sănătate. Un somn deranjat, în special din cauza zgomotului de trafic, poate pune în pericol sănătatea pe termen lung și este mai probabil să fie asociat cu o probabilitate crescută de boli cardiovasculare. Cercetătorii au explicat că calitatea redusă a somnului poate crește și tensiunea arterială și poate întări vasele.

riscuri prin deschiderea permanentă a ferestrei

Studiul arată clar că deschiderea ferestrei nu este doar incomodă atunci când este zgomotul traficului noaptea, dar poate avea și consecințe grave asupra sănătății. Efectele dovedite includ:

• Creșterea tensiunii arteriale
• Creșterea nivelului hormonilor de stres
• rigidizarea vaselor de sânge

Acești factori sunt cruciali pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Corpul uman reacționează mai sensibil la zgomot în timpul odihnei nopții, ceea ce subliniază sensul unui mediu de dormit liniștit.

sănătatea mintală pe cale de dispariție de zgomot

Efectele negative ale zgomotului nu se limitează la boli fizice. Bolile mintale, cum ar fi depresia și tulburările de anxietate, pot crește. Cercetătorii au subliniat că stresul emoțional din cauza zgomotului constant poate duce, de asemenea, la consecințe psihologice pe termen lung noaptea.

recomandări pentru un somn mai bun vara

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, în ciuda căldurii de vară, experții recomandă menținerea ferestrelor închise noaptea, chiar dacă acest lucru poate duce la supraîncălzirea camerei. În mod alternativ, fanii sau sistemele de aer condiționat ar putea fi utilizate pentru a crea un mediu de dormit proaspăt și liniștit. Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca nivelul de zgomot să nu depășească 40 dB (a) noaptea pentru a minimiza riscurile pentru sănătate.

Concluzie: Pacea este importantă pentru sănătate

Studiul arată că mulți oameni nu sunt conștienți de efectele nocive ale zgomotului în timpul nopții. Pentru a proteja sănătatea și pentru a asigura un somn relaxant, este important să luați măsuri care să reducă zgomotul nocturn. Aceasta include nu numai închiderea ferestrelor, ci și măsuri vizate pentru îmbunătățirea mediului de dormit.

- nag