健康的睡眠：为什么您应该最好在高温下关闭窗户

健康的睡眠：为什么您应该最好在高温下关闭窗户

在炎热的夏季，许多人被吸引以打开卧室的窗户，让凉爽的灵魂。但是，正如约翰内斯·古腾堡大学（Johannes Gutenberg University）的当前研究表明，这种改善睡眠的简单措施可能会对健康产生严重影响。

夜噪声对健康的影响

研究已经确定了夜间噪声与应力激素的分布之间的直接联系。这不仅导致睡眠障碍，而且会增加各种健康问题的风险。从长远来看，睡眠不安，尤其是由于交通噪音，可能会危害健康，并且更有可能与心血管疾病的可能性增加有关。研究人员解释说，睡眠质量的降低也可以增加血压并使血管变硬。

永久打开窗口

这项研究清楚地表明，在夜间交通噪音时，打开窗户不仅会感到不舒服，而且还会带来严重的健康后果。经过验证的效果包括：

• 升高血压
• 增加压力激素水平
• 血管的僵硬

这些因素对于心血管疾病的发展至关重要。在夜晚的休息期间，人体对噪音的反应更为敏感，这强调了安静的睡眠环境的含义。

噪音危害的心理健康

噪声的负面影响不限于身体疾病。抑郁症和焦虑症等精神疾病也会增加。研究人员指出，由于不断噪音而引起的情绪压力也会导致夜间长期的心理后果。

建议在夏季更好地睡眠

为了提高夏季炎热的睡眠质量，专家建议将窗户在晚上关闭，即使这可能导致房间过热。另外，风扇或空调系统可用于创造新鲜而安静的睡眠环境。世界卫生组织建议夜间噪声水平不应超过40 dB（a），以最大程度地降低健康风险。

结论：和平对健康很重要

研究表明，许多人不知道夜间噪声的有害影响。为了保护健康并确保睡眠轻松，重要的是采取措施减少夜间噪音。这不仅包括关闭窗户，还包括针对改善睡眠环境的目标措施。

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