Controllo del peso: quanto spesso dovresti pesare te stesso?
Controllo del peso: quanto spesso dovresti pesare te stesso?
"L'importanza della pesatura regolare per la salute"
La questione della frequenza con cui dovresti pesare te stesso per supportare un controllo di peso sano è discussa intensamente nei circoli medici. Mentre alcuni esperti sostengono l'idea di pesare quotidianamente il peso, altri avvertono dei possibili effetti negativi che possono andare di pari passo con una pesatura troppo frequente.
"Lo studio mostra: la pesatura regolare promuove il controllo del peso"
Un team di ricercatori dell'Università del Minnesota ha trovato in una revisione sistematica di dodici studi che la pesatura regolare in realtà è una strategia efficace per la perdita e il controllo del peso. I partecipanti che hanno controllato il loro peso a settimana o ogni giorno per diversi mesi sono stati in grado di perdere di più e mantenere il peso perduto migliore rispetto a quelli che non lavoravano regolarmente, 1-3 unità BMI.
Nick Fuller, capo del programma di ricerca presso il Charles Perkins Center dell'Università di Sydney, raccomanda nel suo contributo alla rivista la conversazione per pesare se stesso una volta alla settimana allo stesso tempo. Ciò consente un migliore controllo del peso e una reazione precoce ai cambiamenti.
"fluttuazioni di peso normale e le loro cause"
È importante capire che le fluttuazioni giornaliere del peso corporeo sono normali e di solito sono dovute a fattori come l'assunzione di cibo, la ritenzione idrica o i cambiamenti ormonali. Ad esempio, i pasti ricchi di carboidrati possono portare ad un aumento di peso a breve termine perché il corpo immagazzina più acqua.Un effetto simile si verifica negli alimenti a base di sale perché il corpo cerca di mantenere in equilibrio la salinità. Le fluttuazioni ormonali, specialmente durante il ciclo mestruale, possono anche portare ad un aumento di peso temporaneo.
"i rischi di una pesatura eccessiva"
È importante sottolineare che queste fluttuazioni normali nel peso corporeo non sono un segno di cambiamenti significativi nel grasso corporeo o nella massa muscolare. Tuttavia, il peso troppo frequente può portare al numero di cose sulla scala e sviluppare comportamenti non salutari, come diete o restrizioni alimentari estremamente basse o restrizioni alimentari.
Studi a lungo termine hanno dimostrato che le persone che spesso fanno diete tendono a sviluppare sovrappeso nella vita successiva. Ciò sottolinea l'importanza di uno stile di vita sano ed equilibrato rispetto alle misure dietetiche a breve termine.
Secondo Fuller, è importante non solo prestare attenzione al peso, ma anche al benessere fisico ed emotivo. Se pesano lo stress o la paura, consiglia di vedere un medico e ripensare.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per determinare la frequenza ottimale della vista per diversi gruppi di persone, indica molto che una pesatura settimanale può essere una strategia sensata per il controllo del peso a lungo termine nella maggior parte degli adulti.
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