Gewichtscontrole: hoe vaak moet u uzelf wegen?

Gewichtscontrole: hoe vaak moet u uzelf wegen?

"Het belang van regelmatig wegen voor gezondheid"

De vraag hoe vaak u u moet wegen om een ​​gezonde gewichtscontrole te ondersteunen, wordt intensief besproken in medische kringen. Terwijl sommige experts pleiten voor het idee om dagelijks het gewicht te wegen, waarschuwen anderen voor de mogelijke negatieve effecten die hand in hand kunnen gaan met een te frequent gewicht.

"Studie toont: regelmatig weeg bevordert gewichtscontrole"

Een team van onderzoekers van de Universiteit van Minnesota is gevonden in een systematische review van twaalf studies die regelmatig wegen eigenlijk een effectieve strategie is voor gewichtsverlies en controle. Deelnemers die hun gewicht per week of dagelijks gedurende meerdere maanden controleerden, konden meer verliezen en het verloren gewicht beter houden in vergelijking met degenen die niet regelmatig werkten, 1-3 BMI-eenheden.

Nick Fuller, hoofd van het onderzoeksprogramma in Charles Perkins Center aan de Universiteit van Sydney, beveelt in zijn bijdrage aan het tijdschrift het gesprek aan om zichzelf eenmaal per week op dezelfde tijd te wegen. Dit maakt een betere controle over het gewicht en een vroege reactie op veranderingen mogelijk.

"Normaal gewichtsschommelingen en hun oorzaken"

Een soortgelijk effect vindt plaats in voedingsmiddelen op basis van zout omdat het lichaam probeert het zoutgehalte in evenwicht te houden. Hormonale fluctuaties, vooral tijdens de menstruatiecyclus, kunnen ook leiden tot tijdelijke gewichtstoename.

"De risico's van overmatig wegen"

Het is belangrijk om te benadrukken dat deze normale schommelingen in lichaamsgewicht geen teken zijn van significante veranderingen in lichaamsvet of spiermassa. Te frequent wegen kan echter leiden tot het aantal dingen op de schaal en het ontwikkelen van ongezond gedrag, zoals extreem lage calorie -diëten of voedselbeperkingen.

Studies op lange termijn hebben aangetoond dat mensen die vaak diëten maken, de neiging hebben om overgewicht te ontwikkelen in het latere leven. Dit onderstreept het belang van een gezonde en evenwichtige levensstijl in vergelijking met kortetermijnmaatregelen.

Volgens Fuller is het niet alleen belangrijk om aandacht te schenken aan het gewicht, maar ook aan fysiek en emotioneel goed. Als het wegen van stress of angst veroorzaakt, raadt hij aan om een ​​dokter te zien en te heroverwegen.

Hoewel verder onderzoek nodig is om de optimale zichtfrequentie voor verschillende groepen mensen te bepalen, geeft veel aan dat een wekelijkse weeging een verstandige strategie kan zijn voor langdurige gewichtsbeheersing bij de meeste volwassenen.

- nag