体重控制：您应该多久称重一次？
体重控制：您应该多久称重一次？
“定期称重健康的重要性”
在医疗界强烈讨论您应该经常进行一次权衡以支持健康体重控制的问题。虽然一些专家主张每天称重体重的想法，但另一些专家则警告可能会因过于频繁的权衡而齐头并进的负面影响。
“研究显示：常规称重会促进体重控制”
明尼苏达大学的一组研究人员在对十二项研究的系统评价中发现，定期称重实际上是减肥和控制的有效策略。与不定期工作的人相比，每周检查体重或每天几个月的体重的参与者能够减轻体重，并使减肥的体重更好。
悉尼大学查尔斯·珀金斯中心研究计划的负责人尼克·富勒（Nick Fuller）建议他对这本杂志的对话贡献每周一次。这可以更好地控制体重和对变化的早期反应。
“正常体重波动及其原因”
重要的是要了解体重的每日波动正常，通常是由于食物摄入，保留水或激素变化等因素所致。例如，碳水化合物 - 富含富含的餐食会导致短期体重增加，因为人体储存了更多的水。基于盐的食物也会发生类似的效果，因为人体试图保持盐度平衡。激素波动，尤其是在月经周期期间，也会导致暂时的体重增加。
“过度称重的风险”
重要的是要强调，体重上的这些正常波动并不是体内脂肪或肌肉质量发生重大变化的迹象。但是，权衡过于频繁会导致规模上的事情数量并发展不健康的行为，例如极低的饮食或食物限制。
长期研究表明，经常饮食的人在以后的生活中倾向于增长超重。与短期饮食指标相比，这强调了健康且平衡的生活方式的重要性。
根据富勒（Fuller）的说法，重要的是要注意体重，而且要注意身体和情感健康。如果称重压力或恐惧是原因，他建议去看医生并重新思考。
尽管需要进一步的研究来确定不同人群的最佳视觉频率，但很大程度上表明每周称重可能是大多数成年人长期体重控制的明智策略。