كيف يعيد البالغون اكتشاف هواياتهم: نصائح لمزيد من المرح

كيف يعيد البالغون اكتشاف هواياتهم: نصائح لمزيد من المرح

هامبورغ (DPA/TMN) - الهوايات لها معنى خاص في حياتنا. في حين أن الأطفال غالبًا ما يجربون أنشطة ترفيهية مختلفة بحماس ، فإن العديد من البالغين يكافحون لاكتشاف أو الحفاظ على شغفهم بهواية. يناقش أولريش راينهاردت ، باحث ترفيهي ومدير علمي لمؤسسة الخفافيش للأسئلة المستقبلية ، في مقابلة ، ما الذي يجعل الهوايات مهمة للغاية وأي خطوات يمكن أن تأخذ البالغين لجعل وقت فراغهم أكثر عقلانية.

الهوايات تعمل كملجأ يسمح لنا بالهروب من الحياة اليومية. ومع ذلك ، في البالغين ، يمكن أن تؤدي العوامل المختلفة إلى قضاء الوقت أو الدافع للهواية. غالبًا ما تكون الالتزامات التي تجلبها الوظيفة والأسرة معهم هي السبب الرئيسي. أصبح الوقت الذي يبقى للاسترخاء والمصالح الشخصية نادرة بشكل متزايد على عكس اهتمام الطفل.

تأثير الحياة اليومية على أنشطة الترفيه

راينهاردت أن سببًا آخر لعدم وجود هوايات هو زيادة التحسين في جميع مجالات الحياة. ويوضح قائلاً: "نحن نعيش في وقت يتم فيه تصميم كل شيء فعالًا قدر الإمكان - من العمل إلى التغذية". يمكن أن تؤدي طريقة التفكير هذه إلى الأشخاص الذين يعتبرون وقت فراغهم فقط أمرًا يجب استخدامه بكفاءة. هذا يجعل من الصعب إنشاء مساحة للهوايات التي لا معنى لها والتي تمارس فقط الفرح والسرور.

من المهم أن نتذكر في هذا السياق أن الهوايات يجب أن تكون "قطعة صغيرة من السعادة". يعتقد راينهاردت أن ممارسة هواية لا تعمل فقط على الاسترخاء ، بل يزيد أيضًا من البئر العام. ويضيف: "لا بأس تمامًا إذا كنت تستخدم وقتك للاسترخاء على الأريكة ، لكن الهوايات قد تجلب المزيد من الفرح ، وبالتالي ينبغي اعتبارها إضافة إيجابية".

كيفية العثور على هواية أو إعادة اكتشاف

إذا كان لديك شعور بأن أنشطتك الترفيهية الخاصة بك يمكن تخصيبها ، وفقًا لـ Reinhardt ، فهناك طرق مختلفة للعثور على هواية أو إعادة اكتشاف هواية موجودة. الخطوة الأولى هي في كثير من الأحيان العودة إلى المصالح السابقة. وقال رينهاردت: "ما الذي استمتع بهم حقًا كطفل أو مراهق؟ ربما كان يصنع الموسيقى أو الرياضة".

من المفيد أيضًا البحث عن أشخاص مثلهم. يمكن للتبادل مع الأصدقاء أو البحث عن المجموعات المحلية التي تتابع اهتمامات مماثلة أن تجعل من السهل البدء. "كثير من الناس يخشون تجربة شيء جديد لأنهم يخافون من الفشل. يجب أن يكون الشعار: المحاولة تدور حول الدراسة" ، تنصح راينهاردت. إنه يشجع على تجربة أنشطة مختلفة دون الضغط على نفسه. إذا لم تعد الهواية تعطي الفرح ، فلا ينبغي عليك التردد في تبادلها من أجل شغف جديد.

يمارس راينهارت نفسه هواية شخصية للغاية: "أحب أن ألعب Flipper. بالنسبة لي ، هذه طريقة واحدة للشعور بالرضا - بدون غرض ودون ضغط." وفقًا لـ Reinhardt ، يعد هذا الجانب "الغرض -الخالي" أمرًا ضروريًا لتعريف الهواية. يجب أن يكون مجالًا يمكنك تطويره بحرية دون أن تكون حول النتائج أو الأداء.

متعة الترفيه

يجب أن توفر الهوايات في نهاية المطاف الفرح في الحياة اليومية ولا يُنظر إليها على أنها التزام إضافي. نظرًا لأن الناس يتم تشجيعهم على إعادة تعريف حريتهم واكتشاف متعة تجربتها لأنفسهم ، يمكن أن تقدم هذه الأنشطة مساهمة قيمة في أنشطة الترفيه المرضية. إن كسر فكرة أن وقت الفراغ يجب أن يؤدي حتماً إلى تحسين مزيد من الرضا في حياة البالغين.

دور الهوايات في الصحة العقلية

لا يكون للهوايات تأثير إيجابي على البئر العامة فحسب ، بل تلعب أيضًا دورًا حاسمًا في الصحة العقلية. أظهرت الدراسات أن ممارسة الهواية يمكن أن تقلل من التوتر وتقليل القلق. أظهر تحقيق أجرته جامعة أكسفورد أن الأشخاص الذين يتابعون هواياتهم بانتظام غالباً ما يظهرون أعراضًا أقل للاكتئاب ويشعرون بالسعادة بشكل عام. يمكن أن يؤدي التعامل مع الأنشطة الإبداعية أو البدنية أيضًا إلى تعزيز إنتاج الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالرضا.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الهواية بمثابة صمام للعواطف. سواء أكان ذلك للرسم أو صنع الموسيقى أو الرياضة ، فإن الفرصة للتعبير عن نفسك بشكل خلاق أو تقليل الطاقة البدنية تساعد على تقليل الإجهاد العاطفي للحياة اليومية. وفقًا لمسح أجرته الجمعية الألمانية لعلم النفس ، يمكن أن تساعد المشاركة في الهوايات في الحفاظ على الاتصالات الاجتماعية ، مما يقلل بدوره العزلة الاجتماعية والوحدة.

أمثلة على الهوايات الشعبية وتأثيراتها الإيجابية

هناك العديد من الهوايات المختلفة التي يمكن أن تمارس البالغين ، ولكل منها مزاياها الخاصة. تشمل الهوايات الأكثر شيوعًا:

• الكتابة الإبداعية: تعزز مهارات الاتصال ويوفر وسيلة للتعبير عن الأفكار والمشاعر الشخصية.
• البستنة: يعزز النشاط البدني ويمكّن الاتصال بالطبيعة ، والذي ثبت أنه يقلل من مستوى الإجهاد.
• Sport: يحسن اللياقة البدنية ويمكن أن يساعد في مكافحة الاكتئاب.
• الموسيقى: يحسن المهارات المعرفية وهو علاجي بشكل واضح للدماغ.

لا تقدم هذه الأنشطة نشاطًا ترفيهيًا فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في تطوير المهارات وتعزيز الشعور بالمجتمع. سواء في نادي رياضي أو في دورة فنية ، فإن التبادل مع الأشخاص الذين يعزفون من العادة يعزز العلاقات الاجتماعية.

التحديات في Finding Hobby

على الرغم من العديد من المزايا ، يجد العديد من البالغين صعوبة في العثور على هواية أو تحفيز أنفسهم. يمكن أن يعزى هذا في كثير من الأحيان إلى عدة عوامل. غالبًا ما يكون قلة الوقت أكبر عقبة. أنماط الحياة الحديثة ، التي تتشكل من خلال العمل ، والأسرة وغيرها من الالتزامات ، غالبا ما تترك مساحة صغيرة للمصالح الشخصية. حتى القلق ألا يكون جيدًا في هواية جديدة أو لا تجد أن البيئة المناسبة يمكن أن يكون لها رادع.

جانب آخر هو الضغط الاجتماعي ، الذي يقود جزئيًا البالغين إلى جعل أنشطتهم الترفيهية في مشاريع تنافسية. بدلاً من الاستمتاع بوقت الفراغ ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أن يتم اعتبار الهوايات مهامًا إلزامية إضافية. تشير الدراسات إلى أن مثل هذه المطالب يمكن أن تقلل من فرحة الأنشطة الترفيهية وبالتالي تقلل من الدافع لممارسة الهواية.