Как възрастните преоткриват хобитата си: съвети за повече забавление за свободното време

Von Kl Redaktion

Хамбург (DPA/TMN) - Хобитата имат специално значение в нашия живот. Докато децата често изпробват различни развлекателни дейности с ентусиазъм, много възрастни се борят да открият или поддържат страстта си към хоби. Улрих Райнхард, изследовател на свободното време и научен директор на Фондацията на прилеп за бъдещи въпроси, обсъжда в интервю, какво прави хобитата толкова важни и кои стъпки могат да предприемат възрастни, за да направят свободното си време по -разумни.

Хобитата действат като убежище, което ни позволява да избягаме от ежедневието. При възрастни обаче различни фактори могат да доведат до това, че почти не отделят време или мотивация за хоби. Често ангажиментите, които работата и семейството носят със себе си, са основната причина. Времето, което остава за релаксация и лични интереси, става все по -оскъдно за разлика от безгрижното на детето.

Влиянието на ежедневието върху развлекателните дейности

Reinhardt отбелязва, че друга причина за липсата на хобита е увеличаването на оптимизацията във всички области на живота. „Живеем във време, когато всичко трябва да бъде проектирано възможно най -ефективно - от работа до хранене“, обяснява той. Този начин на мислене може да доведе до хора, които само смятат свободното си време за нещо, което трябва да се използва ефективно. Това затруднява създаването на пространство за безсмислени хобита, които се практикуват единствено за радост и удоволствие.

Важно е да запомните в този контекст, че хобитата трябва да бъдат „малкото парче щастие“. Райнхард вярва, че практикуването на хоби не само служи за отпускане, но и увеличава общия начин. "Напълно е добре, ако използвате времето си, за да се отпуснете на дивана, но хобитата могат да донесат повече радост и следователно трябва да се считат за положително допълнение", добавя той.

Как да намерите хоби или преоткрито

Ако имате чувството, че вашите собствени развлекателни дейности могат да бъдат обогатени, според Райнхард, има различни начини да намерите хоби или да преоткриете съществуващо хоби. Първата стъпка често е връщането към предишните интереси. "Това, което наистина им хареса като дете или тийнейджър? Може би правеше музика или спорт", каза Райнхард.

Също така е полезно да търсите хора. Обменът с приятели или търсенето на местни групи, които преследват подобни интереси, могат да улеснят започването. "Много хора се страхуват да опитат нещо ново, защото се страхуват от провал. Мотото трябва да бъде: опитът е за изучаване", съветва Райнхард. Той насърчава да изпробва различни дейности, без да се оказва под натиск. Ако едно хоби вече не доставя радост, не бива да се колебаете да го обменяте за нова страст.

Самият Райнхард практикува много лично хоби: "Обичам да играя Flipper. За мен това е един от начините да се чувствам добре - без цел и без натиск." Според Райнхард, този аспект на „предназначение е“ е от решаващо значение за определението на хоби. Тя трябва да бъде област, в която можете да се развивате свободно, без да се отнася до резултати или производителност.

Удоволствието от свободното време

Хобитата трябва да предлагат в крайна сметка радост в ежедневието и да не се възприемат като допълнително задължение. Тъй като хората се насърчават да предефинират свободата си и да открият забавлението да я изпробват за себе си, тези дейности могат да дадат ценен принос за изпълняващите се дейности за свободното време. Разбиването на идеята, че свободното време неизбежно трябва да бъде оптимизирано, може да доведе до по -голямо удовлетворение в живота на възрастните.

Ролята на хобитата в психичното здраве

Хобитата не само оказват положително въздействие върху общото благополучие, но и играят решаваща роля в психичното здраве. Проучванията показват, че практикуването на хоби може да намали стреса и да намали безпокойството. Разследване на Оксфордския университет показа, че хората, които редовно преследват хобитата си, често показват по -малко симптоми на депресия и се чувстват по -щастливи като цяло. Справянето с творчески или физически дейности също може да насърчи производството на ендорфини, които ви карат да се чувствате добре.

В допълнение, хобито може да действа като клапан за емоции. Независимо дали става въпрос за рисуване, правене на музика или спорт, възможността да се изразявате творчески или да намалите физическата енергия помага да се намали емоционалният стрес на ежедневието. Според проучване на немското общество за психология, ангажираността в хобитата може да помогне за поддържане на социални контакти, което от своя страна намалява социалната изолация и самота.

Примери за популярни хобита и техните положителни ефекти

Има много различни хобита, които могат да практикуват възрастни и всяко има свои предимства. Най -често срещаните хобита включват:

  • Творческо писане: Укрепва комуникационните умения и предлага начин за изразяване на лични мисли и чувства.
  • Градинарството: насърчава физическата активност и дава възможност за контакт с природата, за което е доказано, че намалява нивото на напрежение.
  • Спорт: подобрява физическата годност и може да помогне за борба с депресията.
  • Музика: подобрява когнитивните умения и е демонстративно терапевтична за мозъка.

Тези дейности не само предлагат активност на свободното време, но също така могат да помогнат за развитието на умения и да насърчават чувството за общност. Независимо дали в спортен клуб или курс по изкуство, обменът с подобни хора засилва социалните връзки.

Предизвикателства при намирането на хоби

Въпреки многото предимства, много възрастни им е трудно да намерят хоби или да се мотивират. Това често може да се дължи на няколко фактора. Липсата на време често е най -голямата пречка. Съвременният начин на живот, оформен от работа, семейство и други задължения, често оставя малко място за лични интереси. Дори притеснението да не бъдеш добър в ново хоби или да не намираш правилната среда, също може да има възпиращо средство.

Друг аспект е социалният натиск, който частично кара възрастните да превръщат своите свободни дейности в конкурентни проекти. Вместо да се наслаждавате на свободно време, това може да доведе до това, че хобитата се възприемат като допълнителни задължителни задачи. Проучванията показват, че подобни изисквания могат да намалят радостта от дейностите за свободното време и по този начин да намалят мотивацията за упражняване на хоби.