Jak dospělí znovu objeví své koníčky: tipy pro další zábavu ve volném čase

Jak dospělí znovu objeví své koníčky: tipy pro další zábavu ve volném čase

Hamburg (DPA/TMN) - Koníčky mají v našich životech zvláštní význam. Zatímco děti často vyzkoušejí různé volnočasové aktivity s nadšením, mnoho dospělých se snaží objevit nebo udržovat svou vášeň pro koníček. Ulrich Reinhardt, výzkumný pracovník ve volném čase a vědecký ředitel Bat Foundation pro budoucí otázky, diskutuje v rozhovoru, co dělá koníčky tak důležitými a které kroky mohou dospělé učinit, aby jejich volný čas zvýšili rozumnější.

HOBBIES působí jako útočiště, které nám umožňují uniknout každodennímu životu. U dospělých však mohou různé faktory vést k tomu, že těžko tráví čas nebo motivaci pro koníček. Hlavním důvodem jsou často závazky, které s sebou přináší práce a rodina. Čas, který zůstává pro relaxaci a osobní zájmy, je na rozdíl od bezstarostného dítěte stále více vzácnější.

Vliv každodenního života na volnočasové aktivity

Reinhardt poznamenává, že dalším důvodem pro nedostatek koníčků je zvyšování optimalizace ve všech oblastech života. „Žijeme v době, kdy má být všechno navrženo co nejúčinnější - od práce po výživu,“ vysvětluje. Tento způsob myšlení může vést k tomu, že lidé, kteří považují svůj volný čas za něco, co je třeba efektivně využít. To ztěžuje vytvoření prostoru pro nesmyslné koníčky, které se praktikují pouze pro radost a potěšení.

V této souvislosti je důležité si pamatovat, že koníčky by měly být „malým kouskem štěstí“. Reinhardt věří, že praktikování koníčku nejen slouží k relaxaci, ale také zvyšuje obecnou studnu. „Je to naprosto v pořádku, pokud využijete čas na odpočinek na pohovce, ale koníčky by mohly přinést větší radost, a proto by měly být považovány za pozitivní doplněk,“ dodává.

Jak najít koníček nebo znovuobjevení

Pokud máte pocit, že by vaše vlastní volnočasové činnosti mohly být obohaceny, podle Reinhardta existují různé způsoby, jak najít koníček nebo znovu objevit existující koníček. Prvním krokem je často návrat k předchozím zájmům. „Co si je opravdu užilo jako dítě nebo teenager? Možná to dělalo hudbu nebo sport,“ řekl Reinhardt.

Je také užitečné hledat jako -připomínaní lidé. Výměna s přáteli nebo hledání místních skupin, které sledují podobné zájmy, může usnadnit začít. „Mnoho lidí se bojí vyzkoušet něco nového, protože se bojí selhání. Motto by mělo být: pokus o studium,“ radí Reinhardt. Povzbuzuje vyzkoušení různých činností, aniž by se vynořil pod tlak. Pokud hobby již nedává radost, neměli byste ji váhat vyměnit za novou vášeň.

Reinhardt sám praktikuje velmi osobní koníček: „Rád hraji Flipper. Pro mě je to jeden ze způsobů, jak se jen cítit dobře - bez účelu a bez tlaku.“ Podle Reinhardta je tento aspekt „bez účelu“ zásadní pro definici koníčka. Měla by to být oblast, ve které se můžete volně vyvíjet, aniž by to bylo o výsledcích nebo výkonu.

potěšení z volného času

Koníčky by měly v každodenním životě nabídnout v konečném důsledku radost a neměly by být vnímány jako další závazek. Protože jsou lidé povzbuzováni k tomu, aby předefinovali svou svobodu a objevili zábavu, že si to sami vyzkoušejí, mohou tyto činnosti cenně přispět k naplňujícím volnočasovým činnostem. Rozbití myšlenky, že čas volného času musí být nevyhnutelně optimalizován, by mohlo vést k větší spokojenosti v životě dospělých.

Role koníčků v duševním zdraví

HOBBIES mají nejen pozitivní dopad na obecnou studu, ale také hrají klíčovou roli v duševním zdraví. Studie ukázaly, že praktikování koníčku může snížit stres a snížit úzkost. Vyšetřování University of Oxford ukázalo, že lidé, kteří pravidelně sledují své koníčky, často vykazují méně příznaků deprese a celkově se cítí šťastnější. Řešení tvůrčích nebo fyzických aktivit může také podpořit produkci endorfinů, díky nimž se budete cítit dobře.

Kromě toho může koníček působit jako ventil pro emoce. Ať už jde o malování, tvorba hudby nebo sportu, příležitost kreativně vyjádřit nebo snížit fyzickou energii, pomáhá snižovat emoční stres každodenního života. Podle průzkumu německé společnosti pro psychologii může zapojení do koníčků pomoci udržovat sociální kontakty, což zase snižuje sociální izolaci a osamělost.

Příklady populárních koníčků a jejich pozitivních účinků

Existuje mnoho různých koníčků, které mohou praktikovat dospělé, a každý má své vlastní výhody. Mezi nejběžnější koníčky patří:

• Kreativní psaní: posiluje komunikační dovednosti a nabízí způsob, jak vyjádřit osobní myšlenky a pocity.
• zahradnictví: podporuje fyzickou aktivitu a umožňuje kontakt s přírodou, o kterém se ukázalo, že snižuje úroveň stresu.
• Sport: zlepšuje fyzickou zdatnost a může pomoci bojovat proti depresi.
• Hudba: zlepšuje kognitivní dovednosti a je prokazatelně terapeutický pro mozek.

Tyto činnosti nejen nabízejí volnočasovou činnost, ale mohou také pomoci rozvíjet dovednosti a propagovat pocit komunity. Ať už ve sportovním klubu nebo v uměleckém kurzu, výměna s podobnými lidmi posiluje sociální vazby.

Výzvy při nalezení hobby

Navzdory mnoha výhodám je pro mnoho dospělých obtížné najít koníček nebo se motivovat. To lze často přičíst několika faktorům. Nedostatek času je často největší překážkou. Moderní životní styl, tvarovaný prací, rodinou a dalšími povinnostmi, často zanechávají malý prostor pro osobní zájmy. Dokonce i znepokojení nebýt dobrým v novém koníčku nebo nenalezení správného prostředí může mít také odrazující prostředek.

Dalším aspektem je sociální tlak, který částečně vede dospělé k tomu, aby své volnočasové aktivity do konkurenčních projektů staly. Místo toho, aby si užil volný čas, může to vést k tomu, že koníčky jsou vnímány jako další povinné úkoly. Studie ukazují, že takové požadavky mohou snížit radost z volnočasových činností a snížit motivaci k vykonávání koníčku.