Πώς ενήλικες ανακαλύπτουν ξανά τα χόμπι τους: Συμβουλές για περισσότερη διασκέδαση αναψυχής

Πώς ενήλικες ανακαλύπτουν ξανά τα χόμπι τους: Συμβουλές για περισσότερη διασκέδαση αναψυχής

Αμβούργο (DPA/TMN) - Τα χόμπι έχουν ιδιαίτερη σημασία στη ζωή μας. Ενώ τα παιδιά συχνά δοκιμάζουν διαφορετικές δραστηριότητες αναψυχής με ενθουσιασμό, πολλοί ενήλικες αγωνίζονται να ανακαλύψουν ή να διατηρήσουν το πάθος τους για ένα χόμπι. Ο Ulrich Reinhardt, ερευνητής αναψυχής και επιστημονικός διευθυντής του Ιδρύματος BAT για μελλοντικά ερωτήματα, συζητά σε συνέντευξή του, αυτό που κάνει τα χόμπι τόσο σημαντικά και ποια βήματα μπορούν να πάρουν τους ενήλικες για να κάνουν τον ελεύθερο χρόνο τους πιο λογικό.

Τα χόμπι λειτουργούν ως καταφύγιο που μας επιτρέπει να ξεφύγουμε από την καθημερινή ζωή. Σε ενήλικες, ωστόσο, διάφοροι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε δύσκολα να ξοδεύουν χρόνο ή κίνητρα για ένα χόμπι. Συχνά οι δεσμεύσεις που φέρνουν η δουλειά και η οικογένεια μαζί τους είναι ο κύριος λόγος. Ο χρόνος που παραμένει για χαλάρωση και προσωπικά συμφέροντα γίνεται όλο και πιο σπάνια σε αντίθεση με το ξέγνοιαστο του παιδιού.

Η επίδραση της καθημερινής ζωής στις δραστηριότητες αναψυχής

Reinhardt σημειώνει ότι ένας άλλος λόγος για την έλλειψη χόμπι αυξάνει τη βελτιστοποίηση σε όλους τους τομείς της ζωής. "Ζούμε σε μια εποχή που όλα πρέπει να σχεδιαστούν όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά - από την εργασία στη διατροφή", εξηγεί. Αυτός ο τρόπος σκέψης μπορεί να οδηγήσει σε ανθρώπους που θεωρούν μόνο τον ελεύθερο χρόνο τους για να είναι κάτι που πρέπει να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά. Αυτό καθιστά δύσκολη τη δημιουργία του χώρου για άσκοπα χόμπι που ασκούνται αποκλειστικά για χαρά και ευχαρίστηση.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε σε αυτό το πλαίσιο ότι τα χόμπι πρέπει να είναι "το μικρό κομμάτι της ευτυχίας". Ο Reinhardt πιστεύει ότι η άσκηση ενός χόμπι όχι μόνο χρησιμεύει για να χαλαρώσει, αλλά και αυξάνει τη γενική πηγή. "Είναι εντελώς εντάξει αν χρησιμοποιείτε το χρόνο σας για να χαλαρώσετε στον καναπέ, αλλά τα χόμπι θα μπορούσαν να φέρουν περισσότερη χαρά και θα πρέπει επομένως να θεωρηθούν θετική προσθήκη", προσθέτει.

Πώς να βρείτε ένα χόμπι ή ανακαλυφθείσα

Εάν έχετε την αίσθηση ότι οι δικές σας δραστηριότητες αναψυχής θα μπορούσαν να εμπλουτιστούν, σύμφωνα με τον Reinhardt, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βρείτε ένα χόμπι ή να ανακαλύψετε ξανά ένα υπάρχον χόμπι. Το πρώτο βήμα είναι συχνά η επιστροφή στα προηγούμενα συμφέροντα. "Τι τους απολάμβανε πραγματικά ως παιδί ή έφηβος; Ίσως έκανε μουσική ή αθλητισμό", δήλωσε ο Reinhardt.

Είναι επίσης χρήσιμο να αναζητήσετε σαν ανθρώπους. Η ανταλλαγή με φίλους ή η αναζήτηση τοπικών ομάδων που επιδιώκουν παρόμοια ενδιαφέροντα μπορούν να διευκολύνουν την έναρξη. "Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να δοκιμάσουν κάτι καινούργιο επειδή φοβούνται την αποτυχία. Ενθαρρύνει να δοκιμάσει διαφορετικές δραστηριότητες χωρίς να ασκήσει πίεση. Εάν ένα χόμπι δεν δίνει πλέον χαρά, δεν πρέπει να διστάσετε να το ανταλλάξετε για ένα νέο πάθος.

Ο ίδιος ο ίδιος ασκεί ένα πολύ προσωπικό χόμπι: "Μου αρέσει να παίζω flipper. Για μένα, αυτός είναι ένας τρόπος να αισθάνεστε καλά - χωρίς σκοπό και χωρίς πίεση". Σύμφωνα με τον Reinhardt, αυτή η πτυχή "χωρίς σκοπό" είναι ζωτικής σημασίας για τον ορισμό ενός χόμπι. Θα πρέπει να είναι ένας τομέας στον οποίο μπορείτε να αναπτύξετε ελεύθερα χωρίς να είστε για αποτελέσματα ή απόδοση.

Η ευχαρίστηση του ελεύθερου χρόνου

Τα χόμπι θα πρέπει να προσφέρουν τελικά τη χαρά στην καθημερινή ζωή και να μην θεωρηθούν ως πρόσθετη υποχρέωση. Επειδή οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να επαναπροσδιορίσουν την ελευθερία τους και να ανακαλύψουν τη διασκέδαση να το δοκιμάσουν για τον εαυτό τους, αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να συμβάλουν πολύ σε μια εκπληκτική δραστηριότητες αναψυχής. Το σπάσιμο της ιδέας ότι ο ελεύθερος χρόνος πρέπει να βελτιστοποιηθεί αναπόφευκτα θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ικανοποίηση στην ενήλικη ζωή.

Ο ρόλος των χόμπι στην ψυχική υγεία

Τα χόμπι όχι μόνο έχουν θετικό αντίκτυπο στη γενική ευημερία, αλλά και να διαδραματίσουν επίσης κρίσιμο ρόλο στην ψυχική υγεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση ενός χόμπι μπορεί να μειώσει το άγχος και να μειώσει το άγχος. Μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης έδειξε ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται τακτικά τα χόμπι τους συχνά δείχνουν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης και αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι συνολικά. Η αντιμετώπιση των δημιουργικών ή σωματικών δραστηριοτήτων μπορεί επίσης να προωθήσει την παραγωγή ενδορφινών που σας κάνουν να αισθανθείτε καλά.

Επιπλέον, ένα χόμπι μπορεί να λειτουργήσει ως βαλβίδα για συναισθήματα. Είτε πρόκειται για ζωγραφική, κάνοντας μουσική ή αθλητισμό, η ευκαιρία να εκφραστείτε δημιουργικά ή να μειώσετε τη φυσική ενέργεια βοηθά στη μείωση του συναισθηματικού στρες της καθημερινής ζωής. Σύμφωνα με έρευνα της Γερμανικής Εταιρείας για την Ψυχολογία, η δέσμευση στα χόμπι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των κοινωνικών επαφών, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει την κοινωνική απομόνωση και τη μοναξιά.

Παραδείγματα δημοφιλών χόμπι και θετικά αποτελέσματα

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά χόμπι που μπορούν να εξασκήσουν ενήλικες και ο καθένας έχει τα δικά του πλεονεκτήματα. Τα πιο συνηθισμένα χόμπι περιλαμβάνουν:

• Δημιουργική γραφή: Ενισχύει τις δεξιότητες επικοινωνίας και προσφέρει έναν τρόπο να εκφράσουμε προσωπικές σκέψεις και συναισθήματα.
• Κηπουρική: Προωθεί τη σωματική δραστηριότητα και επιτρέπει την επαφή με τη φύση, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το επίπεδο στρες.
• Αθλητισμός: Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
• μουσική: βελτιώνει τις γνωστικές δεξιότητες και είναι αποδεδειγμένα θεραπευτική για τον εγκέφαλο.

Οι δραστηριότητες αυτές όχι μόνο προσφέρουν δραστηριότητα αναψυχής, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανάπτυξη δεξιοτήτων και στην προώθηση μιας αίσθησης κοινότητας. Είτε σε αθλητικό σύλλογο είτε σε ένα μάθημα τέχνης, η ανταλλαγή με τους ανθρώπους με τους ανθρώπους ενισχύει τους κοινωνικούς δεσμούς.

Προκλήσεις στο Hobby Finding

Παρά τα πολλά πλεονεκτήματα, πολλοί ενήλικες δυσκολεύονται να βρουν ένα χόμπι ή να παρακινήσουν τον εαυτό τους. Αυτό μπορεί συχνά να αποδοθεί σε διάφορους παράγοντες. Η έλλειψη χρόνου είναι συχνά το μεγαλύτερο εμπόδιο. Οι σύγχρονοι τρόποι ζωής, που διαμορφώνονται από την εργασία, την οικογένεια και άλλες υποχρεώσεις, συχνά αφήνουν λίγο χώρο για προσωπικά ενδιαφέροντα. Ακόμη και η ανησυχία να μην είναι καλή σε ένα νέο χόμπι ή να μην βρει το σωστό περιβάλλον μπορεί επίσης να έχει αποτρεπτικό.

Μια άλλη πτυχή είναι η κοινωνική πίεση, η οποία οδηγεί εν μέρει τους ενήλικες να κάνουν τις δραστηριότητες αναψυχής τους σε ανταγωνιστικά έργα. Αντί να απολαμβάνετε τον ελεύθερο χρόνο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χόμπι να θεωρηθούν ως πρόσθετα υποχρεωτικά καθήκοντα. Μελέτες δείχνουν ότι τέτοιες απαιτήσεις μπορούν να μειώσουν τη χαρά των δραστηριοτήτων αναψυχής και έτσι να μειώσουν τα κίνητρα για την άσκηση ενός χόμπι.