Cómo los adultos redescubren sus pasatiempos: consejos para más diversión de ocio

Cómo los adultos redescubren sus pasatiempos: consejos para más diversión de ocio

Hamburgo (DPA/TMN) - Los pasatiempos tienen un significado especial en nuestras vidas. Mientras que los niños a menudo prueban diferentes actividades de ocio con entusiasmo, muchos adultos luchan por descubrir o mantener su pasión por un pasatiempo. Ulrich Reinhardt, investigador de ocio y director científico de la Fundación BAT para futuras preguntas, discute en una entrevista, qué hace que los pasatiempos sean tan importantes y qué pasos pueden llevar a los adultos a hacer que su tiempo libre sea más sensato.

Los pasatiempos actúan como un refugio que nos permite escapar de la vida cotidiana. Sin embargo, en adultos, varios factores pueden llevar a poco tiempo o motivación para un pasatiempo. A menudo, los compromisos que el trabajo y la familia traen consigo son la razón principal. El tiempo que queda para la relajación e intereses personales es cada vez más escaso en contraste con el despreocupado del niño.

La influencia de la vida cotidiana en las actividades de ocio

Reinhardt señala que otra razón para la falta de pasatiempos es aumentar la optimización en todas las áreas de la vida. "Vivimos en una época en que todo debe diseñarse lo más efectivo posible, desde el trabajo hasta la nutrición", explica. Esta forma de pensar puede llevar a personas que solo consideran que su tiempo libre es algo que debe usarse de manera eficiente. Esto hace que sea difícil crear el espacio para pasatiempos sin sentido que se practican únicamente para alegría y placer.

Es importante recordar en este contexto que los pasatiempos deberían ser "el pequeño pedazo de felicidad". Reinhardt cree que practicar un pasatiempo no solo sirve para relajarse, sino que también aumenta bien en general. "Está completamente bien si usa su tiempo para relajarse en el sofá, pero los pasatiempos podrían traer más alegría y, por lo tanto, deben considerarse una adición positiva", agrega.

Cómo encontrar un pasatiempo o redescubierto

Si tiene la sensación de que sus propias actividades de ocio podrían enriquecerse, según Reinhardt, hay varias formas de encontrar un pasatiempo o redescubrir un pasatiempo existente. El primer paso es a menudo el regreso a intereses anteriores. "¿Qué los disfrutó realmente cuando eran niños o adolescentes? Tal vez estaba haciendo música o deporte", dijo Reinhardt.

También es útil buscar personas con mida. El intercambio con amigos o la búsqueda de grupos locales que persigue intereses similares pueden hacer que sea más fácil comenzar. "Muchas personas tienen miedo de probar algo nuevo porque tienen miedo al fracaso. El lema debería ser: intentarlo es sobre estudiar", aconseja Reinhardt. Él alienta a probar diferentes actividades sin ponerse bajo presión. Si un pasatiempo ya no da alegría, no debes dudar en intercambiarlo por una nueva pasión.

Reinhardt mismo practica un pasatiempo muy personal: "Me gusta jugar a Flipper. Para mí, esta es una forma de sentirse bien, sin propósito y sin presión". Según Reinhardt, este aspecto "sin propósito" es crucial para la definición de un pasatiempo. Debe ser un área en la que pueda desarrollarse libremente sin que se trata de resultados o rendimiento.

El placer de ocio

Los pasatiempos deben ofrecer, en última instancia, alegría en la vida cotidiana y no ser percibidos como una obligación adicional. Debido a que se alienta a las personas a redefinir su libertad y descubrir la diversión de probarla por sí mismas, estas actividades pueden hacer una valiosa contribución a una satisfacción de actividades de ocio. La ruptura de la idea de que el tiempo de ocio debe optimizarse inevitablemente podría conducir a una mayor satisfacción en la vida adulta.

El papel de los pasatiempos en la salud mental

Los pasatiempos no solo tienen un impacto positivo en el bien general, sino que también juegan un papel crucial en la salud mental. Los estudios han demostrado que practicar un pasatiempo puede reducir el estrés y reducir la ansiedad. Una investigación realizada por la Universidad de Oxford mostró que las personas que persiguen regularmente sus pasatiempos a menudo muestran menos síntomas de depresión y se sienten más felices en general. Tratar con actividades creativas o físicas también puede promover la producción de endorfinas que te hacen sentir bien.

Además, un pasatiempo puede actuar como una válvula para las emociones. Ya sea pintar, hacer música o deporte, la oportunidad de expresarse creativamente o reducir la energía física ayuda a reducir el estrés emocional de la vida cotidiana. Según una encuesta de la Sociedad Alemana de Psicología, el compromiso en los pasatiempos puede ayudar a mantener contactos sociales, lo que a su vez reduce el aislamiento social y la soledad.

Ejemplos de pasatiempos populares y sus efectos positivos

Hay muchos pasatiempos diferentes que pueden practicar adultos, y cada uno tiene sus propias ventajas. Los pasatiempos más comunes incluyen:

• Escritura creativa: Fortalece las habilidades de comunicación y ofrece una forma de expresar pensamientos y sentimientos personales.
• jardinería: promueve la actividad física y permite el contacto con la naturaleza, que se ha demostrado que reduce el nivel de estrés.
• Sport: mejora la aptitud física y puede ayudar a combatir la depresión.
• Música: mejora las habilidades cognitivas y es demostrablemente terapéutico para el cerebro.

Estas actividades no solo ofrecen actividad de ocio, sino que también pueden ayudar a desarrollar habilidades y promover un sentido de comunidad. Ya sea en un club deportivo o en un curso de arte, el intercambio con personas como la mina refuerza los lazos sociales.

Desafíos en Hobby Finding

A pesar de las muchas ventajas, a muchos adultos les resulta difícil encontrar un pasatiempo o motivarse. Esto a menudo se puede atribuir a varios factores. La falta de tiempo es a menudo el mayor obstáculo. Los estilos de vida modernos, conformados por el trabajo, la familia y otras obligaciones, a menudo dejan poco espacio para intereses personales. Incluso la preocupación de no ser buena en un nuevo pasatiempo o no encontrar el entorno adecuado también puede tener un elemento disuasorio.

Otro aspecto es la presión social, que lleva parcialmente a los adultos a convertir sus actividades de ocio en proyectos competitivos. En lugar de disfrutar del tiempo libre, esto puede llevar a que los pasatiempos se perciban como tareas obligatorias adicionales. Los estudios muestran que tales demandas pueden reducir la alegría de las actividades de ocio y, por lo tanto, reducir la motivación para ejercer un pasatiempo.