Kuinka aikuiset löytävät harrastuksensa uudelleen: vinkkejä lisää vapaa -ajan hauskaa varten

Kuinka aikuiset löytävät harrastuksensa uudelleen: vinkkejä lisää vapaa -ajan hauskaa varten

Hampuri (DPA/TMN) - Harrastuksilla on erityinen merkitys elämässämme. Vaikka lapset kokeilevat usein erilaisia vapaa -ajan aktiviteetteja innostuneena, monet aikuiset kamppailevat löytääkseen tai ylläpitämään intohimoa harrastukseen. Ulrich Reinhardt, vapaa -ajan tutkija ja BAT -säätiön tieteellinen johtaja tuleville kysymyksille, keskustelee haastattelussa, mikä tekee harrastuksista niin tärkeitä ja mitkä vaiheet voivat viedä aikuiset tehdäkseen vapaa -ajan järkevämmäksi.

Harrastukset toimivat turvapaikkana, jonka avulla voimme paeta arkielämään. Aikuisilla eri tekijät voivat kuitenkin johtaa tuskin viettämiseen aikaa tai motivaatiota harrastukseen. Usein sitoumukset, jotka työ ja perhe tuovat mukanaan, ovat tärkein syy. Rentoutumiseen ja henkilökohtaisiin etuihin jäävä aika on yhä niukasti toisin kuin lapsen huoleton.

arjen vaikutus vapaa -ajan toimintaan

Reinhardt toteaa, että toinen syy harrastusten puutteeseen on optimoinnin lisääminen kaikilla elämänalueilla. "Elämme aikana, jolloin kaikki on tarkoitus suunnitella mahdollisimman tehokkaana - työstä ravitsemukseen", hän selittää. Tämä ajattelutapa voi johtaa ihmisiin, jotka pitävät vain vapaa -aikansa jotain, jota on käytettävä tehokkaasti. Tämä vaikeuttaa tilan luomista järjetöntä harrastuksia, joita harjoitetaan yksinomaan ilon ja nautinnon vuoksi.

On tärkeää muistaa tässä yhteydessä, että harrastusten tulisi olla "pieni onnellisuus". Reinhardt uskoo, että harrastuksen harjoittaminen ei vain rentoudu, vaan myös lisää yleistä hyvinvointia. "On täysin kunnossa, jos käytät aikaa rentoutua sohvalla, mutta harrastukset voivat tuoda enemmän iloa ja siksi niitä tulisi pitää positiivisena lisäyksenä", hän lisää.

Kuinka löytää harrastus tai uudelleen löydetty

Jos sinulla on tunne, että omat vapaa -ajan toimintasi voitaisiin rikastuttaa, Reinhardtin mukaan on olemassa monia tapoja löytää harrastus tai löytää olemassa oleva harrastus uudelleen. Ensimmäinen askel on usein paluu aiempiin etuihin. "Mikä todella nautti heistä lapsena tai teini -ikäisenä? Ehkä se teki musiikkia tai urheilua", sanoi Reinhardt.

On myös hyödyllistä etsiä kuin -miehet. Vaihto ystävien kanssa tai paikallisten ryhmien etsiminen, jotka harjoittavat samanlaisia etuja, voi helpottaa aloittamista. "Monet ihmiset pelkäävät kokeilla jotain uutta, koska he pelkäävät epäonnistumista. Motton tulisi olla: yrittäminen on opiskelu", neuvoo Reinhardtia. Hän rohkaisee kokeilemaan erilaisia aktiviteetteja painostamatta itseään. Jos harrastus ei enää anna iloa, sinun ei pitäisi epäröi vaihtaa sitä uuteen intohimoon.

Reinhardt itse harjoittaa erittäin henkilökohtaista harrastusta: "Tykkään pelata Flipperiä. Minulle tämä on yksi tapa tuntea vain hyvää - ilman tarkoitusta ja ilman painostusta." Reinhardtin mukaan tämä "tarkoitukseen -vapaa" näkökohta on ratkaisevan tärkeä harrastuksen määritelmässä. Sen tulisi olla alue, jolla voit kehittyä vapaasti ilman tuloksia tai suorituskykyä.

vapaa -ajan nautinto

Harrastusten tulisi tarjota viime kädessä iloa jokapäiväisessä elämässä, eikä niitä pidetä ylimääräisenä velvoitteena. Koska ihmisiä kannustetaan määrittelemään vapautensa uudelleen ja löytämään hauskaa kokeilla sitä itse, nämä toiminnot voivat antaa arvokkaan panoksen täyttävään vapaa -ajan toimintaan. Ajatuksen murtuminen, jonka mukaan vapaa -ajan on väistämättä optimoitava, voi johtaa enemmän tyytyväisyyteen aikuiselämässä.

harrastusten rooli mielenterveydessä

Harrastuksilla ei ole vain positiivista vaikutusta yleiseen kaivoon, vaan niillä on myös tärkeä rooli mielenterveydessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että harrastuksen harjoittaminen voi vähentää stressiä ja vähentää ahdistusta. Oxfordin yliopiston tutkimus osoitti, että harrastuksiaan säännöllisesti harjoittaneet ihmiset osoittavat usein vähemmän masennuksen oireita ja tuntevat olevansa onnellisempia. Luovan tai fyysisen toiminnan käsittely voi myös edistää endorfiinien tuotantoa, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.

Lisäksi harrastus voi toimia tunteiden venttiilinä. Olipa kyse maalauksesta, musiikin tai urheilun tekemisestä, mahdollisuus ilmaista itseäsi luovasti tai vähentää fyysistä energiaa vähentämään jokapäiväisen elämän emotionaalista stressiä. Saksan psykologian yhdistyksen tutkimuksen mukaan harrastusten sitoutuminen voi auttaa ylläpitämään sosiaalisia kontakteja, mikä puolestaan vähentää sosiaalista eristystä ja yksinäisyyttä.

Esimerkkejä suosituista harrastuksista ja niiden positiivisista vaikutuksista

On olemassa monia erilaisia harrastuksia, jotka voivat harjoittaa aikuisia, ja jokaisella on omat edut. Yleisimpiä harrastuksia ovat:

• Luova kirjoittaminen: vahvistaa viestintätaitoja ja tarjoaa tavan ilmaista henkilökohtaisia ajatuksia ja tunteita.
• Puutarhanhoito: edistää fyysistä aktiivisuutta ja mahdollistaa yhteyden luontoon, jonka on osoitettu alentavan stressitasoa.
• urheilu: parantaa fyysistä kuntoa ja voi auttaa masennuksen torjumiseksi.
• Musiikki: parantaa kognitiivisia taitoja ja on osoittavasti terapeuttinen aivoille.

Nämä toiminnot eivät vain tarjoa vapaa -ajan toimintaa, vaan voivat myös auttaa kehittämään taitoja ja edistämään yhteisöllisyyttä. Olipa urheiluseurassa tai taidekurssilla, vaihto -miellyttävien ihmisten kanssa vahvistaa sosiaalisia siteitä.

haasteet harrastuksen löytämisessä

Monista eduista huolimatta monien aikuisten on vaikea löytää harrastusta tai motivoida itseään. Tämä voidaan usein johtua useista tekijöistä. Ajan puute on usein suurin este. Työn, perheen ja muiden velvoitteiden muokkaamat modernit elämäntavat jättävät usein vähän tilaa henkilökohtaisiin etuihin. Jopa huolenaihe, joka ei ole hyvä uudessa harrastuksessa tai ei löydä oikeaa ympäristöä, voi myös olla pelote.

Toinen näkökohta on sosiaalinen paine, joka johtaa osittain aikuisia tekemään vapaa -ajan toimintansa kilpailukykyisiin hankkeisiin. Sen sijaan, että nauttinut vapaa -ajasta, tämä voi johtaa siihen, että harrastukset pidetään ylimääräisinä pakollisina tehtävinä. Tutkimukset osoittavat, että tällaiset vaatimukset voivat vähentää vapaa -ajan iloa ja vähentää siten harrastuksen motivaatiota.