Kako odrasli ponovno otkrivaju svoje hobije: Savjeti za više zabave u slobodno vrijeme

Von Kl Redaktion

Hamburg (DPA/TMN) - Hobiji imaju posebno značenje u našem životu. Dok djeca često s oduševljenjem isprobavaju različite aktivnosti u slobodno vrijeme, mnogi se odrasli trude otkriti ili održavati svoju strast prema hobiju. Ulrich Reinhardt, istraživač slobodnog vremena i znanstveni direktor zaklade Bat za buduća pitanja, u intervjuu raspravlja, što hobiji čini toliko važnim i koji koraci mogu odvesti odrasle da svoje slobodno vrijeme učini razumnijim.

Hobiji djeluju kao utočište koje nam omogućava da pobjegnemo u svakodnevnom životu. U odraslih, međutim, različiti čimbenici mogu dovesti do toga da teško troše vrijeme ili motivaciju za hobi. Često su obveze koje posao i obitelj donose sa sobom glavni razlog. Vrijeme koje ostaje za opuštanje i osobne interese postaje sve oskudnije za razliku od djetetove bezbrižne.

Utjecaj svakodnevnog života na slobodno vrijeme

Reinhardt napominje da je još jedan razlog za nedostatak hobija sve veća optimizacija u svim područjima života. "Živimo u vremenu kada će sve biti dizajnirano što učinkovitije - od posla do prehrane", objašnjava on. Ovakav način razmišljanja može dovesti do ljudi koji samo svoje slobodno vrijeme smatraju nešto što treba učinkovito koristiti. To otežava stvaranje prostora za besmislene hobije koji se prakticiraju isključivo zbog radosti i zadovoljstva.

Važno je u ovom kontekstu zapamtiti da hobiji trebaju biti "mali komad sreće". Reinhardt vjeruje da vježbanje hobija ne samo da služi za opuštanje, već i povećava opće dobro. "Potpuno je u redu ako iskoristite svoje vrijeme za opuštanje na sofi, ali hobiji bi mogli donijeti više radosti i stoga bi se trebali smatrati pozitivnim dodatkom", dodaje.

Kako pronaći hobi ili ponovno otkriven

Ako imate osjećaj da bi vlastite slobodne aktivnosti mogle biti obogaćene, prema Reinhardtu, postoje različiti načini za pronalaženje hobija ili ponovno otkrivanje postojećeg hobija. Prvi korak je često povratak prethodnim interesima. "Što je zaista uživalo u njima kao dijete ili tinejdžer? Možda je to stvarao glazbu ili sport", rekao je Reinhardt.

Također je korisno tražiti kao -ljudi. Razmjena s prijateljima ili potraga za lokalnim grupama koje slijede slične interese mogu olakšati početak. "Mnogi se boje isprobati nešto novo jer se boje neuspjeha. Moto bi trebao biti: Pokušaj je u proučavanju", savjetuje Reinhardt. On potiče da isproba različite aktivnosti bez da se vrši pod pritiskom. Ako hobi više ne daje radost, ne biste se trebali ustručavati zamijeniti ga za novu strast.

Reinhardt sam prakticira vrlo osobni hobi: "Volim igrati Flipper. Za mene je to jedan od načina da se osjećam dobro - bez svrhe i bez pritiska." Prema Reinhardtu, ovaj aspekt "slobodnog" presudnog je za definiciju hobija. To bi trebalo biti područje u kojem se možete slobodno razviti bez da se odnosi na rezultate ili performanse.

Zadovoljstvo slobodnog vremena

Hobiji bi trebali u konačnici pružiti radost u svakodnevnom životu i ne bi ih doživljavali kao dodatnu obvezu. Budući da se ljudi potiču da redefiniraju svoju slobodu i otkriju zabavu isprobavanja sami, ove aktivnosti mogu dati vrijedan doprinos ispunjenim aktivnostima u slobodno vrijeme. Razbijanje ideje da se slobodno vrijeme mora neizbježno optimizirati moglo bi dovesti do više zadovoljstva u životu odraslih.

Uloga hobija u mentalnom zdravlju

Hobiji ne samo da imaju pozitivan utjecaj na opće dobro, već i igraju ključnu ulogu u mentalnom zdravlju. Studije su pokazale da vježbanje hobija može smanjiti stres i smanjiti anksioznost. Istraga Sveučilišta u Oxfordu pokazala je da ljudi koji redovito slijede svoje hobije često pokazuju manje simptoma depresije i osjećaju se sretnijim u cjelini. Suočavanje s kreativnim ili fizičkim aktivnostima također može promovirati proizvodnju endorfina zbog kojih se osjećate dobro.

Pored toga, hobi može djelovati kao ventil za emocije. Bilo da se radi o slikanju, stvaranju glazbe ili sporta, prilika da se kreativno izrazite ili smanjite fizičku energiju pomaže u smanjenju emocionalnog stresa u svakodnevnom životu. Prema istraživanju Njemačkog društva za psihologiju, angažman u hobijima može pomoći u održavanju socijalnih kontakata, što zauzvrat smanjuje socijalnu izolaciju i usamljenost.

Primjeri popularnih hobija i njihovih pozitivnih učinaka

Postoji mnogo različitih hobija koji mogu vježbati odrasle, a svaki ima svoje prednosti. Najčešći hobiji uključuju:

  • Kreativno pisanje: jača komunikacijske vještine i nudi način izražavanja osobnih misli i osjećaja.
  • Vrtlarstvo: promiče fizičku aktivnost i omogućuje kontakt s prirodom, za koju se pokazalo da snižava razinu stresa.
  • Sport: poboljšava fizičku kondiciju i može pomoći u borbi protiv depresije.
  • Glazba: poboljšava kognitivne vještine i demonstrirano je terapeutski za mozak.

Ove aktivnosti ne samo da nude slobodne aktivnosti, već mogu pomoći u razvoju vještina i promicanju osjećaja zajednice. Bilo u sportskom klubu ili umjetničkom tečaju, razmjena s sličnim ljudima pojačava društvene veze.

Izazovi u pronalaženju hobija

Unatoč mnogim prednostima, mnogim odraslim osobama teško je pronaći hobi ili se motivirati. To se često može pripisati nekoliko čimbenika. Nedostatak vremena često je najveća prepreka. Moderni stil života, oblikovan radom, obitelji i drugim obvezama, često ostavlja malo prostora za osobne interese. Čak i briga da ne bude dobra u novom hobiju ili ne pronađem pravo okruženje također može imati odvraćanje.

Drugi aspekt je društveni pritisak, koji djelomično dovodi odrasle da svoje slobodne aktivnosti postanu u konkurentne projekte. Umjesto da uživate u slobodnom vremenu, to može dovesti do toga da se hobiji shvate kao dodatni obvezni zadaci. Studije pokazuju da takvi zahtjevi mogu smanjiti radost aktivnosti u slobodno vrijeme i na taj način smanjiti motivaciju za vježbanje hobija.