Kaip suaugusieji iš naujo atranda savo pomėgius: patarimai laisvalaikio linksmybėms

Kaip suaugusieji iš naujo atranda savo pomėgius: patarimai laisvalaikio linksmybėms

Hamburgas (DPA/TMN) - Pomėgiai mūsų gyvenime turi ypatingą prasmę. Nors vaikai su entuziazmu dažnai išbando skirtingą laisvalaikio veiklą, daugelis suaugusiųjų stengiasi atrasti ar išlaikyti savo aistrą hobiui. Interviu aptariant interviu aptaria „Bat“ fondo laisvalaikio tyrėjas ir mokslininkų direktorius Ulrichas Reinhardtas, kuris daro pomėgius tokius svarbius ir kokie veiksmai gali prireikti suaugusiųjų, kad jų laisvalaikis būtų protingesnis.

Pomėgiai veikia kaip prieglobstis, leidžiantis mums išvengti kasdienio gyvenimo. Tačiau suaugusiesiems įvairūs veiksniai gali sukelti vargu ar leisti laiką ar motyvuoti hobį. Pagrindinė priežastis yra įsipareigojimai, kuriuos darbas ir šeima pateikia su savimi. Laikas, kuris lieka atsipalaidavimui ir asmeniniams interesams, tampa vis labiau menkas, priešingai nei vaiko nerūpestingas.

kasdienio gyvenimo įtaka laisvalaikio veiklai

Reinhardtas pažymi, kad dar viena pomėgių trūkumo priežastis yra vis daugiau optimizavimo visose gyvenimo srityse. „Mes gyvename tuo metu, kai viskas turi būti suprojektuota kuo efektyviau - nuo darbo iki mitybos“, - aiškina jis. Šis mąstymo būdas gali paskatinti žmones, kurie mano laisvalaikį laiko tik tuo, ką reikia efektyviai naudoti. Dėl to sunku sukurti erdvę beprasmiams pomėgiams, kurie yra praktikuojami tik džiaugsmui ir malonumui.

Šiame kontekste svarbu atsiminti, kad pomėgiai turėtų būti „mažasis laimės gabalas“. Reinhardtas mano, kad hobio praktika ne tik atsipalaiduoja, bet ir padidina bendrą gerai. „Visiškai gerai, jei naudojate savo laiką atsipalaiduoti ant sofos, tačiau pomėgiai gali suteikti daugiau džiaugsmo, todėl turėtų būti laikomas teigiamu papildymu“, - priduria jis.

Kaip rasti pomėgį arba iš naujo atrasti

Jei jaučiate, kad jūsų laisvalaikio veikla gali būti praturtinta, pasak Reinhardto, yra įvairių būdų rasti pomėgį arba iš naujo atrasti esamą hobį. Pirmasis žingsnis dažnai yra grįžimas prie ankstesnių interesų. "Kas jiems labai patiko kaip vaikas ar paauglys? Galbūt tai buvo muzika ar sportas", - sakė Reinhardtas.

Taip pat naudinga ieškoti panašių žmonių žmonėms. Mainai su draugais ar vietinių grupių, siekiančių panašių interesų, paieška, gali būti lengviau pradėti. "Daugelis žmonių bijo išbandyti ką nors naujo, nes bijo nesėkmės. Šūkis turėtų būti: bandymas yra apie mokymąsi", - pataria Reinhardtas. Jis skatina išbandyti skirtingą veiklą, nesukeldamas spaudimo. Jei pomėgis nebeveikia džiaugsmo, neturėtumėte dvejonių keistis jį į naują aistrą.

Pats Reinhardtas praktikuoja labai asmenišką pomėgį: "Man patinka žaisti„ Flipper “. Man tai yra vienas iš būdų tiesiog jaustis gerai - be tikslo ir be spaudimo." Anot Reinhardto, šis „tikslas -bejėgis“ aspektas yra labai svarbus norint apibrėžti pomėgį. Tai turėtų būti sritis, kurioje galite laisvai vystytis, nesvarbu, ar tai nėra rezultatai ar našumas.

laisvalaikio malonumas

pomėgiai turėtų pasiūlyti galutinį džiaugsmą kasdieniame gyvenime ir nebūtų suvokiami kaip papildoma įsipareigojimas. Kadangi žmonės raginami iš naujo apibrėžti savo laisvę ir atrasti linksmybių, kaip tai išbandyti patys, ši veikla gali reikšti vertingą indėlį į įgyvendintą laisvalaikio veiklą. Dėl idėjos, kad laisvalaikio laikas turi būti neišvengiamai optimizuotas, gali būti labiau pasitenkinimas suaugusiųjų gyvenime.

pomėgių vaidmuo psichinės sveikatos srityje

pomėgiai ne tik daro teigiamą poveikį bendrai gerai, bet ir vaidina lemiamą vaidmenį psichinėje sveikoje. Tyrimai parodė, kad hobio praktika gali sumažinti stresą ir sumažinti nerimą. Oksfordo universiteto tyrimas parodė, kad žmonės, kurie reguliariai siekia savo pomėgių, dažnai rodo mažiau depresijos simptomų ir jaučiasi laimingesni. Dirbdami su kūrybine ar fizine veikla taip pat gali skatinti endorfinų, kurie leidžia jaustis gerai, gamybą.

Be to, hobis gali veikti kaip emocijų vožtuvas. Nesvarbu, ar tai tapyba, muzika ar sportas, galimybė kūrybiškai išreikšti save ar sumažinti fizinę energiją padeda sumažinti kasdienio gyvenimo emocinį stresą. Remiantis Vokietijos psichologijos draugijos apklausa, įsitraukimas į pomėgius gali padėti palaikyti socialinius kontaktus, o tai savo ruožtu sumažina socialinę izoliaciją ir vienatvę.

Populiarių pomėgių pavyzdžiai ir jų teigiamas poveikis

Yra daugybė skirtingų pomėgių, kurie gali praktikuoti suaugusius, ir kiekvienas turi savo pranašumus. Dažniausi pomėgiai yra:

• Kūrybinis rašymas: Stiprina bendravimo įgūdžius ir siūlo būdą išreikšti asmenines mintis ir jausmus.
• Sodininkystė: skatina fizinį aktyvumą ir įgalina kontaktą su gamta, kuri, kaip įrodyta, sumažina streso lygį.
• Sportas: gerina fizinį pasirengimą ir gali padėti kovoti su depresija.
• Muzika: pagerina kognityvinius įgūdžius ir yra akivaizdžiai terapinis smegenims.

Ši veikla ne tik siūlo laisvalaikio veiklą, bet ir gali padėti ugdyti įgūdžius ir skatinti bendruomenės jausmą. Nesvarbu, ar sporto klube, ar meno kursuose mainai su panašiais žmonėmis sustiprina socialinius ryšius.

Hobio radimo iššūkiai

Nepaisant daugybės pranašumų, daugeliui suaugusiųjų sunku rasti pomėgį ar motyvuoti save. Tai dažnai galima priskirti keliems veiksniams. Laiko trūkumas dažnai yra didžiausia kliūtis. Šiuolaikinis gyvenimo būdas, kurį formuoja darbas, šeima ir kiti įsipareigojimai, dažnai palieka mažai vietos asmeniniams interesams. Net susirūpinimas, kad nebūtų geras naujame hobyje ar nerasta tinkamos aplinkos, taip pat gali atgrasyti.

Kitas aspektas yra socialinis spaudimas, dėl kurio iš dalies suaugusieji verčia savo laisvalaikio veiklą paversti konkurenciniais projektais. Užuot mėgavę laisvalaikiu, tai gali sukelti pomėgių, kurie suvokiami kaip papildomos privalomos užduotys. Tyrimai rodo, kad tokie reikalavimai gali sumažinti laisvalaikio džiaugsmą ir taip sumažinti motyvaciją vykdyti hobį.