Kā pieaugušie no jauna atklāj savus hobijus: padomi vairāk brīvā laika pavadīšanai

Von Kl Redaktion

Hamburga (DPA/TMN) - hobijiem ir īpaša nozīme mūsu dzīvē. Kaut arī bērni bieži izmēģina dažādas brīvā laika pavadīšanas aktivitātes ar entuziasmu, daudzi pieaugušie cīnās, lai atklātu vai saglabātu savu aizraušanos ar hobiju. Ulrihs Reinhards, brīvā laika pavadīšanas pētnieks un Sikspārņa fonda zinātniskais direktors turpmākajiem jautājumiem, intervijā apspriež, kas padara hobijus tik svarīgus un kādus pasākumus var veikt pieaugušie, lai viņu brīvais laiks būtu saprātīgāks.

Hobiji darbojas kā patvērums, kas ļauj mums izvairīties no ikdienas dzīves. Tomēr pieaugušajiem dažādi faktori var izraisīt laiku vai motivāciju hobijam. Bieži vien galvenais iemesls ir saistības, ko darbs un ģimene nes sev līdzi. Laiks, kas paliek relaksācijai un personīgām interesēm, arvien vairāk kļūst pretstatā bērna bezrūpīgajai.

Ikdienas dzīves ietekme uz atpūtas aktivitātēm

Reinhards norāda, ka vēl viens hobiju trūkuma iemesls ir optimizācijas palielināšana visās dzīves jomās. "Mēs dzīvojam laikā, kad viss ir jāizstrādā pēc iespējas efektīvāk - no darba līdz uzturam," viņš skaidro. Šis domāšanas veids var novest pie cilvēkiem, kuri savu brīvo laiku uzskata tikai par kaut ko tādu, kas jāizmanto efektīvi. Tas apgrūtina telpas radīšanu bezjēdzīgiem hobijiem, kas tiek praktizēti tikai prieka un prieka labad.

Šajā kontekstā ir svarīgi atcerēties, ka hobijiem vajadzētu būt “mazajam laimes gabalam”. Reinhards uzskata, ka hobija praktizēšana ne tikai kalpo atpūtai, bet arī palielina vispārējo - "Tas ir pilnīgi labi, ja jūs izmantojat savu laiku, lai atpūstos uz dīvāna, bet hobiji varētu sagādāt lielāku prieku, un tāpēc tie būtu jāuzskata par pozitīvu papildinājumu," viņš piebilst.

Kā atrast hobiju vai no jauna atklātu

Ja jums ir sajūta, ka jūsu pašu atpūtas aktivitātes varētu būt bagātinātas, saskaņā ar Reinharda teikto, ir dažādi veidi, kā atrast hobiju vai no jauna atklāt esošo hobiju. Pirmais solis bieži ir atgriešanās pie iepriekšējām interesēm. "Kas viņiem patiešām patika kā bērns vai pusaudzis? Varbūt tas bija mūzika vai sports," sacīja Reinhards.

Ir arī noderīgi meklēt līdzīgus cilvēkus. Apmaiņa ar draugiem vai vietējo grupu meklēšana, kas veic līdzīgas intereses, var atvieglot sākt darbu. "Daudzi cilvēki baidās izmēģināt kaut ko jaunu, jo baidās no neveiksmes. Mototei vajadzētu būt: mēģinājums ir studēt," konsultē Reinhards. Viņš mudina izmēģināt dažādas aktivitātes, nepakļaujot sevi spiedienam. Ja hobijs vairs nedod prieku, jums nevajadzētu vilcināties to apmainīt pret jaunu aizraušanos.

Pats Reinhards praktizē ļoti personisku hobiju: "Man patīk spēlēt flipper. Man tas ir viens veids, kā justies labi - bez mērķa un bez spiediena." Pēc Reinharda teiktā, šis "bez mērķa" aspekts ir būtisks hobija definīcijai. Tam vajadzētu būt jomai, kurā jūs varat brīvi attīstīties, ja tā nav saistīta ar rezultātiem vai veiktspēju.

PATĪKĀKĀ PAMATOJUMS

Hobiji galu galā vajadzētu piedāvāt prieku ikdienā un tos neuztvert kā papildu saistības. Tā kā cilvēki tiek mudināti no jauna definēt savu brīvību un atklāt jautrību to izmēģināt paši, šīs aktivitātes var dot vērtīgu ieguldījumu piepildītās atpūtas aktivitātēs. Idejas pārkāpšana, ka brīvais laiks ir jāoptimizē, var izraisīt lielāku gandarījumu pieaugušo dzīvē.

Hobiju loma garīgajā veselībā

Hobijiem ir ne tikai pozitīva ietekme uz vispārējo labklājību, bet arī tām ir izšķiroša loma garīgajā veselībā. Pētījumi liecina, ka hobija praktizēšana var mazināt stresu un mazināt trauksmi. Oksfordas universitātes izmeklēšana parādīja, ka cilvēki, kuri regulāri veic savus vaļaspriekus, bieži uzrāda mazāk depresijas simptomu un kopumā jūtas laimīgāki. Darīšana ar radošām vai fiziskām aktivitātēm var arī veicināt endorfīnu ražošanu, kas liek justies labi.

Turklāt hobijs var darboties kā emociju vārsts. Neatkarīgi no tā, vai tā ir gleznošana, mūzikas vai sporta veidošana, iespēja radoši izteikties vai samazināt fizisko enerģiju, palīdz mazināt ikdienas dzīves emocionālo stresu. Saskaņā ar Vācijas psiholoģijas biedrības aptauju, hobiju iesaistīšanās var palīdzēt uzturēt sociālos kontaktus, kas savukārt samazina sociālo izolāciju un vientulību.

Populāru hobiju un to pozitīvo efektu piemēri

Ir daudz dažādu hobiju, kas var praktizēt pieaugušos, un katram ir savas priekšrocības. Visizplatītākie hobiji ir:

  • Radošā rakstīšana: stiprina komunikācijas prasmes un piedāvā veidu, kā izteikt personīgās domas un jūtas.
  • Dārzkopība: veicina fiziskās aktivitātes un ļauj kontaktēties ar dabu, kas ir pierādīts, ka ir pazemināts stresa līmenis.
  • Sports: uzlabo fizisko sagatavotību un var palīdzēt apkarot depresiju.
  • Mūzika: uzlabo kognitīvās prasmes un ir uzskatāmi terapeitiska smadzenēm.

Šīs aktivitātes ne tikai piedāvā atpūtas aktivitātes, bet arī var palīdzēt attīstīt prasmes un veicināt kopības sajūtu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir sporta klubā, vai mākslas kursā, apmaiņa ar līdzīgiem cilvēkiem pastiprina sociālās saites.

izaicinājumi hobiju atradumā

Neskatoties uz daudzajām priekšrocībām, daudziem pieaugušajiem ir grūti atrast hobiju vai sevi motivēt. To bieži var saistīt ar vairākiem faktoriem. Laika trūkums bieži ir lielākais šķērslis. Mūsdienu dzīvesveids, ko veido darbs, ģimene un citas saistības, bieži atstāj maz vietas personīgām interesēm. Pat bažas, ka tā nav laba jaunā hobijā, vai arī neatrod pareizo vidi, var būt arī preventīvs līdzeklis.

Vēl viens aspekts ir sociālais spiediens, kas daļēji liek pieaugušajiem veikt brīvā laika pavadīšanas aktivitātes konkurences projektos. Tā vietā, lai baudītu brīvo laiku, tas var izraisīt hobiju uztveršanu kā papildu obligātus uzdevumus. Pētījumi rāda, ka šādas prasības var mazināt brīvā laika pavadīšanas pasākumu prieku un tādējādi samazināt motivāciju vingrot hobiju.