Hvordan voksne gjenoppdager hobbyene sine: tips for mer fritidsmoro

Von Kl Redaktion

Hamburg (DPA/TMN) - Hobbyer har en spesiell betydning i livene våre. Mens barn ofte prøver forskjellige fritidsaktiviteter med entusiasme, sliter mange voksne med å oppdage eller opprettholde sin lidenskap for en hobby. Ulrich Reinhardt, fritidsforsker og vitenskapelig direktør for BAT Foundation for fremtidige spørsmål, diskuterer i et intervju, hva som gjør hobbyer så viktige og hvilke trinn som kan ta voksne for å gjøre fritiden mer fornuftig.

Hobbyer fungerer som et tilfluktssted som lar oss unnslippe hverdagen. Hos voksne kan imidlertid forskjellige faktorer føre til knapt å bruke tid eller motivasjon for en hobby. Ofte er forpliktelsene som jobben og familien har med seg hovedårsaken. Tiden som gjenstår for avslapning og personlige interesser blir stadig knappere i motsetning til barnets bekymringsløse.

Innflytelsen fra hverdagen på fritidsaktiviteter

Reinhardt bemerker at en annen grunn til mangelen på hobbyer øker optimaliseringen på alle livsområder. "Vi lever i en tid hvor alt skal utformes så effektivt som mulig - fra jobb til ernæring," forklarer han. Denne tankegangen kan føre til at folk som bare anser fritiden til å være noe som må brukes effektivt. Dette gjør det vanskelig å skape rom for meningsløse hobbyer som praktiseres utelukkende av glede og glede.

Det er viktig å huske i denne sammenhengen at hobbyer skal være "det lille lykke". Reinhardt mener at å praktisere en hobby ikke bare tjener til å slappe av, men også øker generell velvære. "Det er helt greit hvis du bruker tiden din til å slappe av i sofaen, men hobbyer kan gi mer glede og bør derfor betraktes som et positivt tilskudd," legger han til.

Hvordan finne en hobby eller gjenoppdage

Hvis du har en følelse av at dine egne fritidsaktiviteter kan berikes, ifølge Reinhardt, er det forskjellige måter å finne en hobby eller å gjenoppdage en eksisterende hobby. Det første trinnet er ofte retur til tidligere interesser. "Hva likte dem som barn eller tenåring? Kanskje det var å lage musikk eller sport," sa Reinhardt.

Det er også nyttig å se etter som -mindede mennesker. Børsen med venner eller søket etter lokale grupper som forfølger lignende interesser, kan gjøre det lettere å komme i gang. "Mange mennesker er redde for å prøve noe nytt fordi de er redde for å mislykkes. Mottoet skal være: å prøve handler om å studere," råder Reinhardt. Han oppfordrer til å prøve ut forskjellige aktiviteter uten å legge seg under press. Hvis en hobby ikke lenger gir glede, bør du ikke nøle med å bytte den mot en ny lidenskap.

Reinhardt selv praktiserer en veldig personlig hobby: "Jeg liker å spille flipper. For meg er dette en måte å bare føle meg bra - uten formål og uten press." I følge Reinhardt er dette "målfrie" aspektet avgjørende for definisjonen av en hobby. Det skal være et område der du kan utvikle deg fritt uten at det handler om resultater eller ytelse.

gleden av fritid

Hobbyer bør tilby til slutt glede i hverdagen og ikke bli oppfattet som en ekstra forpliktelse. Fordi folk blir oppfordret til å omdefinere sin frihet og oppdage moroa med å prøve det selv, kan disse aktivitetene gi et verdifullt bidrag til en oppfylt fritidsaktiviteter. Bruddet av ideen om at fritiden uunngåelig må optimaliseres, kan føre til mer tilfredshet i voksenlivet.

Hobbies rolle i mental helse

Hobbyer har ikke bare en positiv innvirkning på generell velvære, men spiller også en avgjørende rolle i mental helse. Studier har vist at å praktisere en hobby kan redusere stress og redusere angsten. En undersøkelse fra University of Oxford viste at folk som regelmessig forfølger hobbyene sine ofte viser færre symptomer på depresjon og føler seg lykkeligere. Å håndtere kreative eller fysiske aktiviteter kan også fremme produksjonen av endorfiner som får deg til å føle deg bra.

I tillegg kan en hobby fungere som en ventil for følelser. Enten det er å male, lage musikk eller sport, muligheten til å uttrykke deg kreativt eller å redusere fysisk energi, hjelper til med å redusere det emosjonelle stresset i hverdagen. I følge en undersøkelse av det tyske samfunnet for psykologi, kan engasjementet i hobbyer bidra til å opprettholde sosiale kontakter, noe som igjen reduserer sosial isolasjon og ensomhet.

eksempler på populære hobbyer og deres positive effekter

Det er mange forskjellige hobbyer som kan praktisere voksne, og hver har sine egne fordeler. De vanligste hobbyene inkluderer:

  • Kreativ skriving: styrker kommunikasjonsevnen og gir en måte å uttrykke personlige tanker og følelser på.
  • Hagearbeid: Fremmer fysisk aktivitet og muliggjør kontakt med naturen, som har vist seg å senke stressnivået.
  • Sport: forbedrer fysisk form og kan bidra til å bekjempe depresjon.
  • Musikk: forbedrer kognitive ferdigheter og er påviselig terapeutisk for hjernen.

Disse aktivitetene tilbyr ikke bare fritidsaktiviteter, men kan også bidra til å utvikle ferdigheter og å fremme en følelse av fellesskap. Enten i en sportsklubb eller et kunstkurs, forsterker utvekslingen med lignende mennesker de sosiale båndene.

Utfordringer i hobbyfunn

Til tross for de mange fordelene, synes mange voksne det er vanskelig å finne en hobby eller motivere seg selv. Dette kan ofte tilskrives flere faktorer. Mangel på tid er ofte den største hindringen. Den moderne livsstilen, formet av arbeid, familie og andre forpliktelser, etterlater ofte lite rom for personlige interesser. Selv bekymringen for ikke å være god i en ny hobby eller ikke finne at det rette miljøet også kan ha avskrekkende.

Et annet aspekt er det sosiale presset, som delvis fører til at voksne gjør sine fritidsaktiviteter til konkurrerende prosjekter. I stedet for å glede seg over ledig tid, kan dette føre til at hobbyer blir oppfattet som ytterligere obligatoriske oppgaver. Studier viser at slike krav kan redusere gleden ved fritidsaktiviteter og dermed redusere motivasjonen til å utøve en hobby.