Ako dospelí znovu objavia svoje záľuby: Tipy pre viac zábavy na voľný čas

Von Kl Redaktion

Hamburg (DPA/TMN) - Koníčky majú v našich životoch osobitný význam. Zatiaľ čo deti často vyskúšajú rôzne voľnočasové aktivity s nadšením, mnohí dospelí sa snažia objaviť alebo udržiavať svoju vášeň pre koníček. Ulrich Reinhardt, výskumný pracovník pre voľný čas a vedecký riaditeľ Nadácie BAT pre budúce otázky, diskutuje v rozhovore, čo robí záľuby tak dôležitými a ktoré kroky môžu urobiť dospelých, aby sa svoj voľný čas stal rozumom.

Koníčky pôsobia ako útočisko, ktoré nám umožňuje uniknúť každodennému životu. U dospelých však môžu rôzne faktory viesť k ťažkým tráveniu času alebo motivácii koníčkom. Hlavným dôvodom sú často záväzky, ktoré práca a rodina so sebou prináša. Čas, ktorý zostáva na relaxáciu a osobné záujmy, sa stáva čoraz vzácnejším na rozdiel od bezstarostného dieťaťa.

Vplyv každodenného života na voľnočasové aktivity

Reinhardt poznamenáva, že ďalším dôvodom nedostatku koníčkov sa zvyšuje optimalizácia vo všetkých oblastiach života. „Žijeme v čase, keď má byť všetko navrhnuté čo najefektívnejšie - od práce po výživu,“ vysvetľuje. Tento spôsob myslenia môže viesť k ľuďom, ktorí považujú svoj voľný čas iba za niečo, čo je potrebné efektívne používať. To sťažuje vytvorenie priestoru pre nezmyselné koníčky, ktoré sa praktizujú výlučne pre radosť a potešenie.

V tejto súvislosti je dôležité pamätať na to, že koníčky by mali byť „malý kúsok šťastia“. Reinhardt verí, že praktizovanie koníčka nielenže slúži na relaxáciu, ale tiež zvyšuje všeobecnú dobre. „Je to úplne v poriadku, ak využijete svoj čas na relaxáciu na pohovke, ale záľuby by mohli priniesť väčšiu radosť, a preto by sa mali považovať za pozitívny doplnok,“ dodáva.

Ako nájsť koníček alebo znovuobjavený

Ak máte pocit, že vaše vlastné voľnočasové aktivity by mohli byť obohatené, podľa Reinhardta, existujú rôzne spôsoby, ako nájsť koníček alebo znovu objaviť existujúci koníček. Prvým krokom je často návrat k predchádzajúcim záujmom. „Čo sa ich naozaj páčilo ako dieťa alebo tínedžer? Možno to robilo hudbu alebo šport,“ povedal Reinhardt.

Je tiež užitočné hľadať ako -vyvinutých ľudí. Výmena s priateľmi alebo hľadanie miestnych skupín, ktoré sledujú podobné záujmy, môže uľahčiť začať. „Mnoho ľudí sa bojí vyskúšať niečo nové, pretože sa boja zlyhania. Mottom by malo byť: pokus o štúdium,“ radí Reinhardt. Povzbudzuje, aby vyskúšal rôzne aktivity bez toho, aby sa vyvinul pod tlak. Ak už hobby nedáva radosť, nemali by ste si ho vymeniť za novú vášeň.

Reinhardt sám praktizuje veľmi osobný koníček: „Rád hrám plupper. Pre mňa je to jeden spôsob, ako sa cítiť dobre - bez účelu a bez tlaku.“ Podľa Reinhardta je tento aspekt „bez účelu“ rozhodujúci pre definíciu hobby. Mala by to byť oblasť, v ktorej sa môžete voľne rozvíjať bez toho, aby ste to boli o výsledkoch alebo výkone.

Potešenie voľného času

Koníčky by mali ponúkať v konečnom dôsledku radosť z každodenného života a byť vnímané ako ďalšia povinnosť. Pretože ľudia sa povzbudzujú, aby predefinovali svoju slobodu a objavili zábavu, že ju vyskúšajú sami, môžu tieto činnosti významne prispieť k plniacim voľnočasovým činnostiam. Prelomenie myšlienky, že voľný čas sa musí nevyhnutne optimalizovať, by mohlo viesť k väčšej spokojnosti v živote dospelých.

Úloha koníčkov v duševnom zdraví

Koníčky majú nielen pozitívny vplyv na všeobecnú studňu, ale tiež zohrávajú rozhodujúcu úlohu v duševnom zdraví. Štúdie ukázali, že praktizovanie hobby môže znížiť stres a znížiť úzkosť. Vyšetrovanie University of Oxford ukázalo, že ľudia, ktorí pravidelne sledujú svoje záľuby, často vykazujú menej príznakov depresie a celkovo sa cítia šťastnejšie. Zaobchádzanie s tvorivými alebo fyzickými aktivitami môže tiež podporovať produkciu endorfínov, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.

Okrem toho môže koníček pôsobiť ako ventil pre emócie. Či už ide o maľovanie, výrobu hudby alebo športu, príležitosť kreatívne sa vyjadriť alebo znížiť fyzickú energiu, pomáha znižovať emocionálny stres v každodennom živote. Podľa prieskumu nemeckej spoločnosti pre psychológiu môže zapojenie do záľub pomôcť udržiavať sociálne kontakty, čo následne znižuje sociálnu izoláciu a osamelosť.

Príklady populárnych koníčkov a ich pozitívnych účinkov

Existuje mnoho rôznych koníčkov, ktoré dokážu precvičiť dospelých, a každý má svoje vlastné výhody. Medzi najbežnejšie koníčky patrí:

  • Kreatívne písanie: posilňuje komunikačné schopnosti a ponúka spôsob, ako vyjadriť osobné myšlienky a pocity.
  • Záhradníctvo: podporuje fyzickú aktivitu a umožňuje kontakt s prírodou, o ktorej sa ukázalo, že znižuje úroveň stresu.
  • Sport: zlepšuje fyzickú zdatnosť a môže pomôcť bojovať proti depresii.
  • Hudba: zlepšuje kognitívne zručnosti a je preukázateľne terapeutický pre mozog.

Tieto aktivity ponúkajú nielen aktivitu voľného času, ale môžu tiež pomôcť rozvíjať zručnosti a podporovať zmysel pre komunitu. Či už v športovom klube alebo v umeleckom kurze, výmena s podobnými ľuďmi posilňuje sociálne väzby.

Výzvy v hobby Finding

Napriek mnohým výhodám je pre mnohých dospelých ťažké nájsť koníček alebo sa motivovať. To sa často dá pripísať niekoľkým faktorom. Nedostatok času je často najväčšou prekážkou. Moderný životný štýl, formovaný prácou, rodinou a inými povinnosťami, často ponecháva malý priestor pre osobné záujmy. Dokonca aj obavy, že nie sú dobré v novom koníčku alebo nenájdenie správneho prostredia, môžu mať aj odstrašujúci prostriedok.

Ďalším aspektom je sociálny tlak, ktorý čiastočne vedie dospelých k tomu, aby sa ich voľnočasové aktivity stali konkurenčnými projektmi. Namiesto toho, aby ste si užili voľný čas, to môže viesť k tomu, že koníčky budú vnímané ako ďalšie povinné úlohy. Štúdie ukazujú, že takéto požiadavky môžu znížiť radosť z aktivít voľného času, a tak znížiť motiváciu vykonávať koníček.