Hur vuxna återupptäcker sina hobbyer: tips för mer fritidskul

Von Kl Redaktion

Hamburg (DPA/TMN) - Hobbyer har en speciell betydelse i våra liv. Medan barn ofta testar olika fritidsaktiviteter med entusiasm, kämpar många vuxna för att upptäcka eller behålla sin passion för en hobby. Ulrich Reinhardt, fritidsforskare och vetenskaplig chef för Bat Foundation för framtida frågor, diskuterar i en intervju, vad som gör hobbyer så viktiga och vilka åtgärder som kan ta vuxna för att göra sin fritid mer förnuftig.

hobbyer fungerar som en tillflykt som gör att vi kan undkomma vardagen. Hos vuxna kan emellertid olika faktorer leda till att knappast spenderar tid eller motivation för en hobby. Ofta är de åtaganden som jobbet och familjen tar med sig det främsta skälet. Den tid som återstår för avkoppling och personliga intressen blir allt mer knapp i motsats till barns sorglösa.

Påverkan av vardagen på fritidsaktiviteter

Reinhardt konstaterar att en annan anledning till bristen på hobbyer ökar optimeringen inom alla livsområden. "Vi lever i en tid då allt ska utformas så effektivt som möjligt - från arbete till näring," förklarar han. Detta sätt att tänka kan leda till att människor som bara anser att deras fritid är något som måste användas effektivt. Detta gör det svårt att skapa utrymme för meningslösa hobbyer som utövas enbart för glädje och glädje.

Det är viktigt att komma ihåg i detta sammanhang att hobbyer ska vara "den lilla biten av lycka". Reinhardt anser att utövar en hobby inte bara tjänar till att slappna av, utan också ökar allmänt välbefinnande. "Det är helt okej om du använder din tid för att koppla av i soffan, men hobbyer kan ge mer glädje och därför bör betraktas som ett positivt tillägg," tillägger han.

hur man hittar en hobby eller återupptäckt

Om du har en känsla av att dina egna fritidsaktiviteter kan berikas, enligt Reinhardt, finns det olika sätt att hitta en hobby eller att återupptäcka en befintlig hobby. Det första steget är ofta återkomsten till tidigare intressen. "Vad gillade dem verkligen som barn eller tonåring? Kanske var det att skapa musik eller sport," sade Reinhardt.

Det är också bra att leta efter som -Mindade människor. Utbytet med vänner eller sökandet efter lokala grupper som strävar efter liknande intressen kan göra det lättare att komma igång. "Många är rädda för att prova något nytt eftersom de är rädda för misslyckande. Mottoet borde vara: Att försöka handlar om att studera," råder Reinhardt. Han uppmuntrar att prova olika aktiviteter utan att sätta sig under press. Om en hobby inte längre ger glädje, bör du inte tveka att byta ut den mot en ny passion.

Reinhardt själv utövar en mycket personlig hobby: "Jag gillar att spela Flipper. För mig är detta ett sätt att bara må bra - utan syfte och utan tryck." Enligt Reinhardt är denna "syfte -fria" aspekt avgörande för definitionen av en hobby. Det bör vara ett område där du kan utveckla fritt utan att det handlar om resultat eller prestanda.

nöjet med fritid

hobbyer bör i slutändan ge glädje i vardagen och inte uppfattas som en ytterligare skyldighet. Eftersom människor uppmuntras att omdefiniera sin frihet och upptäcka det roliga med att pröva det för sig själva, kan dessa aktiviteter ge ett värdefullt bidrag till en uppfyllande fritidsaktiviteter. Brytningen av idén att fritiden oundvikligen måste optimeras kan leda till mer tillfredsställelse i vuxenlivet.

Hobbyens roll i mental hälsa

hobbyer har inte bara en positiv inverkan på allmänna välbefinnande, utan spelar också en avgörande roll i mental hälsa. Studier har visat att öva en hobby kan minska stressen och minska ångest. En utredning av University of Oxford visade att människor som regelbundet bedriver sina hobbyer ofta visar färre symtom på depression och känner sig lyckligare totalt sett. Att hantera kreativa eller fysiska aktiviteter kan också främja produktionen av endorfiner som får dig att må bra.

Dessutom kan en hobby fungera som en ventil för känslor. Oavsett om det är att måla, göra musik eller sport, möjligheten att uttrycka dig kreativt eller minska fysisk energi hjälper till att minska den känslomässiga stressen i vardagen. Enligt en undersökning av det tyska samhället för psykologi kan engagemanget i hobbyer hjälpa till att upprätthålla sociala kontakter, vilket i sin tur minskar social isolering och ensamhet.

Exempel på populära hobbyer och deras positiva effekter

Det finns många olika hobbyer som kan öva vuxna, och var och en har sina egna fördelar. De vanligaste hobbyerna inkluderar:

  • Kreativt skrivande: stärker kommunikationsförmågan och erbjuder ett sätt att uttrycka personliga tankar och känslor.
  • Trädgårdsskötsel: främjar fysisk aktivitet och möjliggör kontakt med naturen, vilket har visat sig sänka stressnivån.
  • Sport: förbättrar fysisk kondition och kan hjälpa till att bekämpa depression.
  • Musik: förbättrar kognitiva färdigheter och är påvisbart terapeutiskt för hjärnan.

Dessa aktiviteter erbjuder inte bara fritidsaktiviteter, utan kan också hjälpa till att utveckla färdigheter och att främja en känsla av samhälle. Oavsett om det är i en idrottsklubb eller en konstkurs förstärker utbytet med liknande människor de sociala banden.

Utmaningar i hobbyfynd

Trots de många fördelarna har många vuxna svårt att hitta en hobby eller motivera sig själva. Detta kan ofta tillskrivas flera faktorer. Brist på tid är ofta det största hindret. Den moderna livsstilen, formad av arbete, familj och andra skyldigheter, lämnar ofta lite utrymme för personliga intressen. Till och med oroen att inte vara bra i en ny hobby eller inte hitta rätt miljö kan också ha ett avskräckande medel.

En annan aspekt är det sociala trycket, som delvis leder till att vuxna gör sin fritidsaktiviteter till konkurrenskraftiga projekt. Istället för att njuta av ledig tid kan detta leda till att hobbyer uppfattas som ytterligare obligatoriska uppgifter. Studier visar att sådana krav kan minska glädjen i fritidsaktiviteter och därmed minska motivationen för att utöva en hobby.