Εμπάθεια και υποστήριξη: Πώς να βοηθήσετε συγγενείς με κατάθλιψη

Εμπάθεια και υποστήριξη: Πώς να βοηθήσετε συγγενείς με κατάθλιψη

Η πρόκληση της υποστήριξης για την κατάθλιψη

Το θέμα της κατάθλιψης δεν είναι μόνο μια προσωπική, αλλά και μια κοινωνική ανησυχία που συχνά ωθείται στο παρασκήνιο. Πολλοί άνθρωποι το γνωρίζουν: ένα στενό άτομο πάσχει από κατάθλιψη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική τόσο για το ενδιαφέρον όσο και για τους φίλους και την οικογένειά τους. Είναι σημαντικό να παρέχουμε τη σωστή υποστήριξη, να δείξουμε τόσο την κατανόηση όσο και την απόκτηση των απαραίτητων γνώσεων.

Ο ρόλος του περιβάλλοντος υποστήριξης

Η επιρροή των φίλων και της οικογένειας διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη ζωή ενός ατόμου που πάσχει από κατάθλιψη. Αυτή η ομάδα υποστήριξης μπορεί να λειτουργήσει ως ουσιαστική πηγή συναισθηματικής δύναμης και σταθερότητας. Η Josefina Pérez del Cerro, ειδικός στον τομέα της ψυχοθεραπείας στο Ineco, υπογραμμίζει ότι είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσουμε καλά το περιβάλλον, ώστε να κατανοεί καλύτερα τι περνάει ο άρρωστος. Αυτό αναφέρεται ως psicoeducación και βοηθά τους συγγενείς να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα και να αντιδρούν κατάλληλα.

Σημαντικές πτυχές της επικοινωνίας

Μια κεντρική πτυχή στην υποστήριξη είναι ο τρόπος επικοινωνίας. Συχνά απρόσεκτα σχόλια, όπως "δεν είναι τόσο κακά" ή "απλά πρέπει να σκεφτείτε θετικά" ακόμη και ενισχύετε ακόμη και τα δεινά των προσβεβλημένων. Τέτοιες δηλώσεις μπορούν να υπονομεύσουν το αίσθημα της έγκρισης και της κατανόησης και να οδηγήσουν στο άτομο που σχετίζεται με το πρόσωπο αισθάνεται απομονωμένο και παρεξηγημένο. Η συναισθηματική επικύρωση είναι επομένως κρίσιμη: είναι χρήσιμο να δεχτούμε τα συναισθήματα του άλλου και να το πάρουμε σοβαρά.

Εμφάνιση και υποστήριξη SHOW

Η ενσυναίσθηση και η συμπάθεια μπορεί να έχει μεγάλη αξία όταν ασχολείται με ένα καταθλιπτικό άτομο. Αντί να δίνετε συμβουλές, είναι πιο αποτελεσματικό να ακούσετε απλά και να δώσετε στο άτομο χώρο για να εκφράσετε τον εαυτό σας. Προτάσεις όπως "Είμαι εδώ αν θέλετε να μιλήσετε" ή "Πώς μπορώ να σας βοηθήσω;" Δείξτε ότι είστε πρόθυμοι να προσφέρετε υποστήριξη χωρίς να ασκήσετε πίεση.

Δραστηριότητες και ενθάρρυνση

Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι να ενθαρρύνει απαλά τον άρρωστο να τους ενθαρρύνει ενεργά να τους βρουν ευχάριστες. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό χωρίς τον καταναγκασμό να σέβετε τα όρια του άλλου. Προτάσεις όπως οι βόλτες ή η φήμη μιας ταινίας μπορεί να είναι χρήσιμες για την προώθηση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Αυτά τα μικρά βήματα είναι σημαντικά για την υποστήριξη της αποκατάστασης της ευημερίας.

Αποτελεσματικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης

• απαλή ανατροφοδότηση: Αντιδράστε με την ενσυναίσθηση όταν το άτομο μιλάει κακώς και προσφέρετε υποστήριξη χωρίς να ασχοληθείτε με τις δηλώσεις.
• Θετική ενίσχυση: Αναγνωρίζετε επίσης μικρές προόδους και ενθαρρύνετε νέους στόχους.
• Προώθηση της αυτοδιάθεσης: Αφήστε τα δεδομένα που υπόκεινται σε δικές τους αποφάσεις, ακόμη και στην καθημερινή ζωή.

Συμπέρασμα: Η ατομική υποστήριξη είναι το κλειδί

Είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη οι ατομικές ανάγκες του ενδιαφερόμενου και να επωφεληθούν από την επαγγελματική υποστήριξη από ψυχολόγους ή ψυχιάτρους. Με τη σωστή γνώση και ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, η κοινωνία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των δεινών των ανθρώπων με κατάθλιψη και να τους επιτρέψει να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.

- nag