Proč byste měli v noci zavřít okno ložnice: Zdravotní rizika

Proč byste měli v noci zavřít okno ložnice: Zdravotní rizika

Když se snaží ochladit v horkých letních dnech, mnoho lidí má sklon nechat svá okna otevřená během noci. Toto chování, které je často považováno za jednoduché řešení, by mohlo získat zpět značná zdravotní rizika. To ukazuje současná studie Johannes Gutenberg University Mainz, která zkoumala jasné spojení mezi nočními hluk a uvolňováním stresových hormonů.

Negativní účinky noční hluk

Podle studie je noční hluk, zejména provoz, často podceňován. Příliš krátké a přerušené fáze spánku mohou výrazně upřednostňovat rozvoj kardiovaskulárních onemocnění. Mezi negativní účinky nočního šumu patří:

• Zvýšení krevního tlaku
• Zvyšování distribuce stresových hormonů
• Ztužení krevních cév

Tyto faktory přímo souvisejí s potenciálními kardiovaskulárními chorobami a ilustrují, jak důležitý je nerušený noční spánek.

Vliv na duševní zdraví

Kromě fyzických účinků má hluk v noci také vážné důsledky pro duševní zdraví. Podle vědců to může vést k rozvoji deprese a úzkosti. Ve studii je zdůrazněno spojení mezi nočním šumem a negativními emocemi.

Doporučení pro zdravý spánek

Zavření oken v noci, dokonce i při vysokých teplotách, se odborníci důrazně doporučuje. Navzdory často příjemnému čerstvému vzduchu může hluk, který proniká zvnějšku, zkazit vnitřek těla. Toto vnitřní hodiny reguluje řadu důležitých funkcí, včetně krevního tlaku a hormonální rovnováhy, a je zvláště aktivní v noci. Okolní hluk, i když není vědomě vnímán, výrazně zhoršuje kvalitu spánku.

Role Světové zdravotnické organizace

Světová zdravotnická organizace (WHO) zveřejnila pokyny, které během noci doporučují maximální úroveň zvuku 40 decibelů. Je třeba zabránit těmto limitním hodnotám, aby se zabránilo poškození zdraví způsobené nadměrnou hladinou hluku. Příliš hlasité zvuky, jako jsou ty z projíždějících automobilů nebo sekaček na trávu, již mohou být nebezpečím pro spaní.

Zdravý spánek jako klíč ke zdraví

Studie ukazuje, že negativní dlouhodobé důsledky stálého znečištění šumu, jako je poškození sluchu a arteriální kalcifikace, musí být brány vážně. Federální agentura pro životní prostředí také zdůrazňuje význam tématu a doporučuje opatření ke snižování hluku pro zdravý spánek. To zahrnuje nejen uzavření oken, ale také možnost přemístění postele v místnosti, aby se minimalizovalo akustické poruchy.

Celkově výzkum ukazuje, že noční klidová fáze má zásadní význam pro fyzické a duševní zdraví. Vědomé uzavření oken v horké letní noci proto může nejen zlepšit spánek, ale také v dlouhodobém horizontu chránit zdraví.

- Nag