Dlouhověkost a životní styl: Tajemství 117leté María Branyas Morera

Dlouhověkost a životní styl: Tajemství 117leté María Branyas Morera

María Branyas Morera, poslední dcera éry, zemřela ve věku 117 let. Prožila některé z nejnebezpečnějších událostí 20. století, včetně španělské chřipky a obě světové války. Jeho dlouhověkost nejen zapůsobila na mnoho lidí, ale také inspirovala odborníky, aby se blíže podívali na faktory, které ovlivňují stáří. Její pozoruhodný život se v posledních několika dnech zabýval médii i vědeckou komunitou a profesor Dorothee Volkert z FAU poskytl zajímavé vhled do tajemství dlouhého života.

Volkert se specializoval na účinky genetiky a životního stylu v délce života. Zdůrazňuje, že genetická predispozice hraje důležitou roli: pokud vaše rodina zahrnuje staré lidi, šance jsou také dobré, že můžete dosáhnout stáří. Výzkum ukazuje, že tyto predispozice existují, ale mohou být také pozitivně ovlivněny zdravým životním stylem.

základní faktory pro dlouhou životnost

Ústředním bodem ve Volkertově výzkumu je výživa. Doporučuje, abyste vyrovnali stravu na bylinném jídle. Podle Volkert by asi 75 procent potravin mělo skládat se z rostlin, zatímco živočišné produkty by se měly pouze přidat. Tato strava založená na rostlině je důležitá, protože obsahuje základní živiny, které jsou životně důležité pro zdraví.

Současná studie národní spotřeby odhalila, že pouze 44 procent Němců pokrývá jejich příjem energie z rostlinných potravin. Pro Volkert to znamená, že stále existuje mnoho prostoru pro zlepšení ke zvýšení zdraví a tedy na střední délce života. Porozumění zdravému stravování je zásadní pro to, aby zůstalo nezbytné a ve stáří se hodí.

Důležitost pohybu a sociálních kontaktů

Dalším zásadním faktorem pro dlouhou životnost je fyzická aktivita. Profesor Volkert doporučuje kombinaci vytrvalostního tréninku, silového cvičení a koordinace a rovnovážného tréninku, aby zůstal fit ve stáří. Je téměř nutné integrovat sport do každodenního života, aby bylo možné podpořit fyzické zdraví a dobře. Klíčem k udržitelné činnosti je však často zábava: mnoho starších lidí by mohlo být odradeno kvůli hanbě nebo nepříjemnosti pohybu.

Volkert zdůrazňuje, že nikdy není pozdě změnit váš životní styl nebo přijmout opatření na podporu zdraví. Zejména ve stáří, kdy se zvyšuje riziko nedostatku živin, může mít i malá změna výživy nebo trochu většího pohybu. Doporučuje, aby starší lidé pečlivě sledovali svou stravu a v případě potřeby se poradili s odborníkem na výživu, aby zajistili, že dostávají všechny potřebné živiny.

Rostoucí povědomí a výzva dlouhověkosti

Témata související s dlouhověkostí a zdravým životním stylem jsou relevantnější než kdy jindy, zejména s ohledem na rostoucí počet starších lidí po celém světě. Odborníci, jako je Volkert, pomáhají zvyšovat povědomí o možnostech, které musíme aktivně utvářet naši kvalitu života ve stáří. Zdravý, naplněný život není jen privilegium, ale také výsledkem vědomých rozhodnutí v průběhu let.

Myšlenky María Branyas Morery a Dorothee Volkert's Research ukazují, že jak genetika, tak životní styl jdou ruku v ruce, pokud jde o maximalizaci životnosti a kvality života. Jedna věc je jistá: není čas přestat se o sebe starat.

Sociální účinky stárnutí

životnost a rostoucí věk populace, jak je ilustrován na příkladu María Branyas Morera, mají daleko -propouštějící sociální účinky. V mnoha zemích, včetně Německa, podíl starších lidí v populaci výrazně roste. Podle studie BITKOM bude každé třetí němčina do roku 2030 nejméně 60 let. To přináší výzvy pro sociální systémy, zejména v oblasti zdraví a péče. Instituce péče potřebují více odborníků a zdravotní péče musí být upravena, aby se zohlednila potřeby starší populace.

Kromě toho je aktivní účast starších lidí v sociálním životě stále důležitější. Programy a iniciativy, které se zaměřují na příležitosti sociální integrace, mohou pomoci propagovat dobře -ve stáří. Setkání s weby a nabídky, jako je vaření nebo sportovní skupiny, mohou posílit sociální soudržnost a snížit osamělost.

Ekonomické aspekty delšího života

Ekonomické důsledky stárnoucí společnosti také nesmí být zanedbávány. Delší životnost může potenciálně vést ke zvýšenému ekonomickému stresu prostřednictvím výplaty důchodů a zdravotních nákladů. V několika zprávách OECD poukázal na to, že ekonomiky musí být schopny vyvinout aktivnější strategie trhu práce, aby mohly zahrnout starší pracovníky. To by mohlo být provedeno flexibilní pracovní dobou a konkrétními dalšími vzdělávacími programy.

Aktuální trendy v dlouhověkosti

Výzkum trvanlivosti ukazuje, že kromě genetických faktorů, lidského chování, podmínek prostředí a sociálních podmínek také hrají klíčovou roli. Studie ukazují, že lidé, kteří mají silnou sociální podporu a aktivně se podílejí na komunitách, mají vyšší délku života. Podle vyšetřování Harvardské univerzity žijí lidé s blízkými sociálními vztahy déle než lidé zasaženi fakty.

Kromě toho se v posledních letech objevily trendy, které zlepšují kvalitu života ve stáří. To zahrnuje zvýšenou fyzickou aktivitu, zdravou výživu a vědomé zacházení se stresem. Starší lidé, kteří zůstávají aktivní, jedí zdravě a udržují své sociální kontakty, mají významné výhody, pokud jde o jejich fyzické a duševní zdraví. Řešení a platformy pro digitální zdraví také nabývají na důležitosti, které pomáhají starším lidem s vlastním monitorováním jejich zdraví a výživy.