Power für das Gehirn: 4 Ernährungsgeheimnisse für Höchstleistungen!

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für unsere geistige Leistungsfähigkeit, so Experten. Caroline Brunnbauer von der Verbraucherzentrale Rheinland-Pfalz erklärt, dass zwar keine Lebensmittel Wunder wirken, aber die Konzentration und Lernfähigkeit durch eine kluge Nahrungsmittelauswahl erheblich verbessert werden können. Um den Geist zu stärken, sollten insbesondere Nüsse, reich an wertvollen Omega-3-Fettsäuren, in den Speiseplan integriert werden. Besonders Walnüsse sind empfehlenswert, jedoch ist eine Handvoll pro Tag aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts ausreichend.

Für zusätzliche Energie während der Arbeit stellt die Ernährungsexpertin Gabriele Kaufmann klar: Süßigkeiten wie Schokoriegel sind nicht optimal, da der schnelle Zuckerstoß bald zu Müdigkeit führt. Besser sind Snacks wie Müsliriegel oder eine Banane, die langanhaltende Energie liefern. Ein gesundes Frühstück kann durch eine Kombination aus einer Banane mit Joghurt oder Buttermilch sowie einem belegten Vollkornbrot mit Käse ergänzt werden, um eine ausgewogene Nährstoffzufuhr zu gewährleisten. Zudem wird geraten, täglich mindestens zwei Liter, vorzugsweise Wasser oder Tee, zu trinken, um die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu sichern. Wie www.ka-news.de berichtet, können schon kleine Änderungen in der Ernährung große Effekte auf die mentale Fitness haben.