Zbliża się czas zimowy: jak przetrwać mini opóźnienie od stresu!

Zbliża się czas zimowy: jak przetrwać mini opóźnienie od stresu!

Leverkusen, Deutschland - Weekend po następnym jest czas na zimową zmianę: o 3 nad ranem zegary są odkładane do 2 rano o godzinę. Podczas gdy niektórzy czekają na godzinę snu, inni obawiają się, że ich biorytm zostanie wymieszany. Pierwsze osiem dni po zmianie może doprowadzić do prawdziwego „Mini Jet Lag” dla wielu. Dr Imke Schmitz-Losem, lekarz doradczy Pronova BKK, ostrzega przed objawami, takimi jak wewnętrzny niepokój, drażliwość i zaburzenia snu, które mogą występować podobne do podróży na duże odległości.

W przypadku rodzin z małymi dziećmi zaleca się stopniowe radzenie sobie z zmianą poprzez stopniowe poruszanie przed snem przed zmianą czasu. „Twardy cięcie” jest zalecane dla osób z ustalonymi godzinami pracy: idź spać godzinę później w sobotni wieczór i zmień wszystkie zegarki. Ciemne środowisko może pomóc ci zasnąć, a światło rano ułatwia budzenie się. Przed pójściem spać należy unikać urządzeń technicznych, aby nie przeszkadzać snu. Kolejne wskazówki dotyczące lepszego snu można znaleźć na pronovabkk.de/gesunder-sleep.