نقص فيتامين (د): يجب أن تفكر بشكل عاجل في هذه الأعراض الستة!

نقص فيتامين (د): يجب أن تفكر بشكل عاجل في هذه الأعراض الستة!

Es sind keine spezifischen Adressen oder Orte genannt. - يمثل الموسم البارد والمظلم تحديًا لكثير من الناس ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على إمدادات فيتامين (د) كافية. يتم امتصاص حوالي 80 إلى 90 في المائة من متطلبات فيتامين (د) عبر أشعة الشمس ، مما يجعل التعرض الكافي للشمس حاسمة في أشهر الشتاء. لا يمكن أن يؤثر نقص فيتامين (د) على الرفاهية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى عواقب صحية كبيرة ، مثل nd

يحتوي مستوى فيتامين D الكافي على العديد من الفوائد الصحية. فيتامين (د) أمر بالغ الأهمية لتناول الكالسيوم واستقرار العظام والتمثيل الغذائي. في حالة عدم كفاية الرعاية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أمراض خطيرة مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام ، والتي تؤثر بشكل خاص على كبار السن والأشخاص الذين يعانون من التعرض الشمسي المقيد. بالإضافة إلى ذلك ، أظهر العلم أن فيتامين (د) يحمي من التهابات الجهاز التنفسي ويعزز الدفاع المناعي العام.

لا سيما عرضة لخطر نقص فيتامين (د) هم الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الداخل ، وأمراضهم بأمراض مزمنة ، وأشخاص ذوي البشرة الداكنة وكذلك الرياضيين ذوي الأداء العالي والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. يوصي الخبراء بتناول فيتامين (د) يوميًا لا يقل عن 800 وحدة دولية (أي) ، حيث يوصى أيضًا بجرعات تصل إلى 4000 أي آي آي أيضًا للبالغين في المناطق الكبيرة مثل D-A-CH ، وخاصة في أوقات التعرض لأشعة الشمس المنخفضة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الإمداد المفرط عبر المكملات الغذائية مشاكل صحية ، مثل reports .

بالإضافة إلى تناول أقراص أو قطرات ، ينبغي أيضًا ملاحظة التفاعلات مع المغذيات الدقيقة الأخرى مثل المغنيسيوم وفيتامين K2 لأنها ضرورية لتنشيط فيتامين D. لا يعتبر مستوى فيتامين (د) كافيًا فقط من أجل صحة العظام ، ولكنه يؤثر أيضًا على الاستجابة المناعية ويمكن أن يقلل من الأمراض الخطيرة الأخرى مثل الأمراض الكارفية في القلب. لذلك ، يُنصح بشكل عاجل بالمراقبة المستهدفة ، وإذا لزم الأمر ، يُنصح بشكل عاجل.