Nedostatek vitamínu D: Těchto 6 příznaků byste měli naléhavě zvážit!

Nedostatek vitamínu D: Těchto 6 příznaků byste měli naléhavě zvážit!

Es sind keine spezifischen Adressen oder Orte genannt. - Chladné a temné období je výzvou pro mnoho lidí, zejména pokud jde o udržení dostatečné dodávky vitamínu D. Přibližně 80 až 90 procent požadavku na vitamín D je absorbováno slunečním světlem, což v zimních měsících činí dostatečné sluneční expozice. Nedostatek vitamínu D může nejen ovlivnit pohodu, ale také vést k významným zdravotním důsledkům, jako je ndr .

Dostatečná úroveň vitamínu D má četné zdravotní přínosy. Vitamin D je zásadní pro příjem vápníku, stabilitu kosti a metabolismus. V případě nedostatečné péče to může vést k vážným onemocněním, jako je osteomalacie a osteoporóza, které ovlivňují zejména starší lidi a lidi s omezenou sluneční expozicí. Kromě toho věda ukázala, že vitamin D chrání před respiračními infekcemi a posiluje obecnou imunitní obranu.

Rizikové skupiny a doporučení pro dávkování

Obzvláště ohroženi nedostatkem vitamínu D jsou lidé, kteří tráví spoustu času v interiéru, chronicky nemocní, tmavě pleti, stejně jako vysoce výkonní sportovci a lidi s nadváhou. Odborníci doporučují denní příjem vitamínu D nejméně 800 mezinárodních jednotek (IE), přičemž dávky až 4000 IE se také doporučují pro dospělé ve velkých regionech, jako je D-A-ch, zejména v době nízkého slunečního záření. Nadměrná dodávka prostřednictvím doplňků stravy však může způsobit zdravotní problémy, jako je klinikxové zprávy .

Kromě brát tablety nebo kapky by měly být také pozorovány interakce s jinými mikronutrienty, jako je hořčík a vitamin K2, protože jsou nezbytné pro aktivaci vitamínu D. Dostatečná hladina vitamínu D je nejen důležitá pro zdraví kostí, ale také ovlivňuje imunitní reakci a může snížit jinou vážnou onemocnění, jako je kardiovaskulární onemocnění a určité typy rakoviny. Proto je naléhavě vhodně cílené dohled a v případě potřeby cílené doplnění.

Details
OrtEs sind keine spezifischen Adressen oder Orte genannt.
Quellen

Kommentare (0)