Carence en vitamine D: vous devez considérer de toute urgence ces 6 symptômes!

Carence en vitamine D: vous devez considérer de toute urgence ces 6 symptômes!

Es sind keine spezifischen Adressen oder Orte genannt. - La saison froide et sombre est un défi pour de nombreuses personnes, surtout lorsqu'il s'agit de maintenir un approvisionnement suffisant en vitamine D. Environ 80 à 90% des besoins en vitamine D sont absorbés par la lumière du soleil, ce qui rend une exposition au soleil suffisante décisive pendant les mois d'hiver. Une carence en vitamine D peut non seulement affecter le bien-être, mais également entraîner des conséquences importantes pour la santé, telles que ndr .

Un niveau de vitamine D suffisant présente de nombreux avantages pour la santé. La vitamine D est cruciale pour l'apport en calcium, la stabilité osseuse et le métabolisme. Dans le cas de soins inadéquats, cela peut entraîner des maladies graves telles que l'ostéomalacie et l'ostéoporose, qui affectent particulièrement les personnes âgées et les personnes ayant une exposition solaire restreinte. De plus, la science a montré que la vitamine D protège contre les infections respiratoires et renforce la défense immunitaire générale.

Groupes à risque et recommandations de dosage

en particulier à risque de carence en vitamine D, sont les gens qui passent beaucoup de temps à l'intérieur, les personnes malades chroniques et à la peau foncée ainsi que les athlètes hautes performances et les personnes en surpoids. Les experts recommandent une consommation quotidienne en vitamine D d'au moins 800 unités internationales (IE), par laquelle des doses allant jusqu'à 4000 IE sont également recommandées pour les adultes dans de grandes régions telles que le D-A-Ch, en particulier en période de faible exposition au soleil. Cependant, un approvisionnement excessif via des compléments alimentaires peut provoquer des problèmes de santé, tels que Clinicx rapporte .

En plus de prendre des comprimés ou des gouttes, les interactions avec d'autres micronutriments tels que le magnésium et la vitamine K2 doivent également être observées car elles sont essentielles pour l'activation de la vitamine D. Un niveau suffisant de vitamine D n'est pas seulement important pour la santé osseuse, mais influence également la réponse immunitaire et peut réduire d'autres maladies graves telles que les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer. Par conséquent, une surveillance ciblée et, si nécessaire, une supplémentation ciblée est urgente.