Manjak vitamina D: trebali biste hitno razmotriti ovih 6 simptoma!

Manjak vitamina D: trebali biste hitno razmotriti ovih 6 simptoma!

Es sind keine spezifischen Adressen oder Orte genannt. - Hladna i tamna sezona izazov je za mnoge ljude, pogotovo kada je u pitanju održavanje dovoljne opskrbe vitaminom D. Oko 80 do 90 posto zahtjeva za vitamin D apsorbira se kroz sunčevu svjetlost, što u zimskim mjesecima dovoljna izlaganje suncu čini odlučujućim suncem. Manjak vitamina D ne može utjecati samo na dobrobit, već i dovesti do značajnih zdravstvenih posljedica, kao što je

Dovoljna razina vitamina D ima brojne zdravstvene koristi. Vitamin D ključan je za unos kalcija, stabilnost kosti i metabolizam. U slučaju neadekvatne skrbi, to može dovesti do ozbiljnih bolesti poput osteomalacije i osteoporoze, što posebno pogađa starije ljude i ljude s ograničenom solarnom izloženošću. Pored toga, znanost je pokazala da vitamin D štiti od respiratornih infekcija i jača opću imunološku obranu.

Posebno u riziku od nedostatka vitamina D su ljudi koji provode puno vremena u zatvorenom prostoru, kronično bolesni, tamnoputi ljudi, kao i sportaši visokih performansi i ljudi s prekomjernom težinom. Stručnjaci preporučuju dnevni unos vitamina D od najmanje 800 međunarodnih jedinica (IE), pri čemu se doze do 4000 IE preporučuju i odraslima u velikim regijama kao što je D-A-CH, posebno u vrijeme niske izloženosti suncu. Međutim, prekomjerna opskrba prehrambenim dodacima može uzrokovati zdravstvene probleme, poput Clinicx izvještaji .

Osim uzimanja tableta ili kapi, interakcije s drugim mikronutrijentima, poput magnezija i vitamina K2, također bi trebale biti primijećene jer su ključne za aktiviranje vitamina D. Dovoljna razina vitamina D nije važna samo za zdravlje kostiju, već također utječu na imunološki odgovor i mogu se smanjiti na druge bolesti, poput karcinoma. Stoga je hitno preporučljivo ciljani nadzor i, ako je potrebno, ciljano suplementaciju.