D -vitaminhiány: Sürgősen mérlegelje ezt a 6 tünetet!

D -vitaminhiány: Sürgősen mérlegelje ezt a 6 tünetet!

Es sind keine spezifischen Adressen oder Orte genannt. - A hideg és a sötét évszak sok ember számára kihívást jelent, különösen akkor, ha a D -vitamin -ellátás fenntartására van szükség. A D -vitamin követelményének körülbelül 80–90 % -a felszívódik a napfényben, ami a téli hónapokban elegendő napi expozíciót jelent. A D-vitaminhiány nemcsak a jólétet befolyásolhatja, hanem jelentős egészségügyi következményekkel is vezethet, mint például a ndr .

Egy elegendő D -vitaminszintnek számos egészségügyi előnye van. A D -vitamin döntő jelentőségű a kalciumbevitel, a csontok stabilitása és az anyagcsere szempontjából. Nem megfelelő gondozás esetén ez súlyos betegségekhez, például osteomalacia és osteoporosishoz vezethet, amelyek különösen az idősebb embereket és a korlátozott napenergia -expozícióval rendelkező embereket érintik. Ezenkívül a tudomány kimutatta, hogy a D -vitamin védi a légzőszervi fertőzéseket és erősíti az általános immunvédelmet.

Kockázati csoportok és adagolási ajánlások

Különösen a D-vitaminhiány kockázatának vannak kitéve olyan emberek, akik sok időt töltenek beltéri, krónikusan beteg, sötét bőrű emberek, valamint nagy teljesítményű sportolók és túlsúlyos emberek. A szakértők legalább 800 nemzetközi egység (IE) napi D-vitamin-bevitelét javasolják, amelynek során akár 4000 IE-t is ajánlunk olyan nagy régiókban, például a D-A-CH-ban, különösen az alacsony napsugárzás idején. Az étrend-kiegészítőkön keresztüli túlzott ellátás azonban egészségügyi problémákat okozhat, például a Clinicx jelentései .

A tabletták vagy cseppek szedése mellett a más mikrotápanyagokkal, például a magnéziummal és a K2 -vitaminnal való interakciókat szintén meg kell figyelni, mivel ezek nélkülözhetetlenek a D -vitamin aktiválásához. A D -vitamin szintje nemcsak a csontok egészsége szempontjából fontos, hanem befolyásolhatja az immunválaszokat, és csökkentheti más súlyos betegségeket, például a kardiovaszkuláris betegségek és a rák bizonyos típusait. Ezért a célzott megfigyelés és szükség esetén a célzott kiegészítés sürgősen ajánlott.