Nedostatok vitamínu D: Mali by ste naliehavo zvážiť týchto 6 príznakov!

Nedostatok vitamínu D: Mali by ste naliehavo zvážiť týchto 6 príznakov!

Es sind keine spezifischen Adressen oder Orte genannt. - Studená a temná sezóna je pre mnohých ľudí výzvou, najmä pokiaľ ide o udržiavanie dostatočného dodávky vitamínu D. Približne 80 až 90 percent požiadavky na vitamín D sa absorbuje slnečným žiarením, čo v zimných mesiacoch robí dostatočné množstvo slnečného žiarenia. Nedostatok vitamínu D môže ovplyvniť nielen pohodu, ale tiež viesť k významným zdravotným dôsledkom, ako napríklad

Obzvlášť ohrozenie nedostatku vitamínu D sú ľudia, ktorí trávia veľa času v interiéri, chronicky chorí, tmavo, ako aj vysokovýkonných športovcov a ľudí s nadváhou. Odborníci odporúčajú denný príjem vitamínu D najmenej 800 medzinárodných jednotiek (IE), pričom dávky až 4000 IE sa tiež odporúčajú pre dospelých vo veľkých regiónoch, ako je D-A-Ch, najmä v čase nízkej expozície na slnku. Nadmerná ponuka prostredníctvom doplnkov výživy však môže spôsobiť zdravotné problémy, ako napríklad clinicx správy .

Okrem užívania tabliet alebo kvapiek by sa mali pozorovať aj interakcie s inými mikronutrientmi, ako je horčík a vitamín K2, pretože sú nevyhnutné na aktiváciu vitamínu D. Dostatočná hladina vitamínu D je dôležitá iba pre zdravie kostí, ale tiež ovplyvňuje imunitnú reakciu a môže tiež znížiť imunitnú reakciu a môže tiež ovplyvňovať imunitnú reakciu a môže znížiť aj imunitnú reakciu a môžu znížiť aj imunitnú reakciu a môžu znížiť aj imunitnú reakciu a môžu znižovať ďalšie závažné ochorenia, ako je napríklad kardiovaskulová hladina a určité typy rakoviny. Preto je naliehavo vhodne odporúčaný cielený dohľad av prípade potreby cielené doplnenie.