D -vitaminbrist: Du bör brådskande överväga dessa 6 symtom!

D -vitaminbrist: Du bör brådskande överväga dessa 6 symtom!

Es sind keine spezifischen Adressen oder Orte genannt. - Den kalla och mörka säsongen är en utmaning för många människor, särskilt när det gäller att upprätthålla en tillräcklig vitamin -leverans. Cirka 80 till 90 procent av D -vitaminbehovet absorberas genom solljus, vilket gör tillräcklig solexponering av avgörande under vintermånaderna. En D-vitaminbrist kan inte bara påverka välbefinnande, utan också leda till betydande hälsokonsekvenser, till exempel

En tillräcklig vitamin D -nivå har många hälsofördelar. D -vitamin är avgörande för kalciumintag, benstabilitet och metabolism. När det gäller otillräcklig vård kan detta leda till allvarliga sjukdomar som osteomalacia och osteoporos, som särskilt påverkar äldre och personer med begränsad solexponering. Dessutom har vetenskapen visat att D -vitamin skyddar mot luftvägsinfektioner och stärker allmänna immunförsvar.

Särskilt i riskzonen för en vitamin D-brist är människor som tillbringar mycket tid inomhus, kroniskt sjuka, mörkhudiga människor samt högpresterande idrottare och människor med överviktiga. Experterna rekommenderar ett dagligt D-vitaminintag av minst 800 internationella enheter (IE), varvid doser på upp till 4000 IE också rekommenderas för vuxna i stora regioner som D-A-CH, särskilt i tider med låg solexponering. Emellertid kan ett överdrivet utbud via kosttillskott orsaka hälsoproblem, till exempel clinicx rapporter .

Förutom att ta tabletter eller droppar, bör interaktioner med andra mikronäringsämnen såsom magnesium och vitamin K2 också observeras eftersom de är väsentliga för att aktivera vitamin D. En tillräcklig vitamin D -nivå är inte bara viktigt för benhälsa, utan också påverkar immunsvaret och kan minska andra allvarliga sjukdomar såsom kortiovulära sjukdomar och vissa typer av cancer. Därför är riktad övervakning och, om nödvändigt, riktad tillägg är brådskande tillrådlig.