Когато родителите крещят: причини, последствия и решения за повече спокойствие

Когато родителите крещят: причини, последствия и решения за повече спокойствие

Има много за какво да се мисли, когато става въпрос за родителство и възпитание. Един аспект, който често се пренебрегва, е емоционалното състояние на самите родители. Треньорът по самоутвърждаване и устойчивост Kerstin Fehst от Schwäbisch Gmünd има интересни прозрения и съвети защо родителите понякога стават шумни и как това се отразява на децата. Тя подчертава, че крещенето на родителите често е реакция на стрес, предизвикана от фактори като натиск във времето, прекомерни изисквания или просто изтощение. Това може да бъде особено стресиращо за децата, които възприемат вика като заплаха, което от своя страна пречи на ученето и сътрудничеството.

Според Фехст вашите собствени преживявания от детството често са от решаващо значение. Ако на родителите често са крещяли, когато са били малки, това може да създаде познат модел на стресови моменти. Не е задължително пропускът да има отрицателни последици, но повтарящите се модели са от решаващо значение. В дългосрочен план децата, които често са в такива стресови ситуации, могат да развият повишена самокритичност и адаптивно поведение. Ето защо е важно да намерите спокойствие след момент на писъци и да поемете отговорност, за да осигурите безопасност.

Стратегии за управление на стреса

Както обяснява Фехст, дългосрочните стратегии помагат за справяне със стреса в ежедневието. Това включва достатъчно сън, редовни почивки и разпределение на задачите. Също така е особено важно родителите да потърсят помощ, ако нещата ескалират. Децата обикновено помнят чувствата повече от думите, поради което спокойните, уравновесени реакции са особено важни, дори в стресови моменти. Fehst препоръчва техники като „острото спиране“, при което поставяте ръка на сърцето си и дишате спокойно три пъти, за да реагирате по-ясно в такива моменти. Освен това трябва да се репетират спомагателни изречения, за да се насърчи комуникацията без стрес.

Друг централен момент в дискусията е устойчивостта на самите деца. Устойчивостта описва психологическата устойчивост, която позволява на децата да се справят по-добре с предизвикателствата. Устойчивите деца развиват самочувствие, могат да се справят по-добре със стреса и са по-малко податливи на психологически стрес. Важни основи на устойчивостта са емоционалната интелигентност, самоефективността, положителният образ на себе си, социалните умения и уменията за решаване на проблеми.

Съвети за насърчаване на устойчивостта

Насърчаването на устойчивостта при децата е от решаващо значение. Има разнородни съвети за това, като например използването на „леко усещане“ за разпознаване и регулиране на емоциите. Децата трябва да бъдат насърчавани в тяхното самочувствие и да се чувстват обичани и уважавани. Социалните умения могат да бъдат взети предвид чрез целенасочени взаимодействия и насърчаване на емпатия. Освен това трябва да се създаде пространство за независимо мислене и умения за решаване на проблеми чрез задаване на въпроси, вместо незабавно даване на решения.

За да хвърлят повече светлина върху тези теми, инициативи като Smolfi канят хората да научат умения за управление на стреса чрез модули за родителство и устойчивост. Тези програми имат за цел да насърчат емоционалната интелигентност и да укрепят комуникационните умения, за да подобрят самочувствието и психическото здраве на децата.

За родителите, които се интересуват да научат повече за този всеобхватен подход за изграждане на издръжливост у децата си, уебсайтът Hello Parents предлага практически ресурси, включително безплатни PDF файлове с упражнения за изграждане на издръжливост.

Във време, когато намаляването на стреса и емоционалната подкрепа са толкова важни, струва си да разгледаме тези опции за подкрепа. В крайна сметка от по-хармоничното съжителство печелят не само децата, но и родителите.