Όταν οι γονείς ουρλιάζουν: αιτίες, συνέπειες και λύσεις για περισσότερη ηρεμία

Όταν οι γονείς ουρλιάζουν: αιτίες, συνέπειες και λύσεις για περισσότερη ηρεμία

Υπάρχουν πολλά που πρέπει να σκεφτούμε όσον αφορά τη γονική μέριμνα και την ανατροφή. Μια πτυχή που συχνά παραβλέπεται είναι η συναισθηματική κατάσταση των ίδιων των γονέων. Η εκπαιδεύτρια αυτοεπιβεβαίωσης και ανθεκτικότητας Kerstin Fehst από το Schwäbisch Gmünd έχει ενδιαφέρουσες ιδέες και συμβουλές σχετικά με το γιατί μερικές φορές οι γονείς γίνονται δυνατοί και πώς αυτό επηρεάζει τα παιδιά. Τονίζει ότι η κραυγή των γονιών είναι συχνά μια αντίδραση στρες που προκαλείται από παράγοντες όπως η πίεση του χρόνου, οι υπερβολικές απαιτήσεις ή απλώς η εξάντληση. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα αγχωτικό για τα παιδιά, τα οποία αντιλαμβάνονται τις φωνές ως απειλή, η οποία με τη σειρά της παρεμποδίζει τη μάθηση και τη συνεργασία.

Σύμφωνα με τον Fehst, οι δικές σας παιδικές εμπειρίες είναι συχνά κρίσιμες. Αν οι γονείς φώναζαν συχνά όταν ήταν μικροί, αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα οικείο μοτίβο στρεσογόνων στιγμών. Μια ολίσθηση δεν έχει απαραίτητα αρνητικές συνέπειες, αλλά τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα είναι ζωτικής σημασίας. Μακροπρόθεσμα, τα παιδιά που βρίσκονται συχνά σε τέτοιες αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να αναπτύξουν αυξημένη αυτοκριτική και προσαρμοστική συμπεριφορά. Είναι επομένως σημαντικό να βρείτε ηρεμία μετά από μια στιγμή κραυγών και να αναλάβετε την ευθύνη για να εξασφαλίσετε ασφάλεια.

Στρατηγικές διαχείρισης του άγχους

Όπως εξηγεί ο Fehst, οι μακροπρόθεσμες στρατηγικές βοηθούν στη διαχείριση του άγχους στην καθημερινή ζωή. Αυτό περιλαμβάνει αρκετό ύπνο, τακτικά διαλείμματα και διανομή εργασιών. Είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντικό οι γονείς να αναζητούν βοήθεια εάν τα πράγματα κλιμακωθούν. Τα παιδιά γενικά θυμούνται τα συναισθήματα περισσότερο από τα λόγια, γι' αυτό και οι ήρεμες, οριζόντιες αντιδράσεις είναι ιδιαίτερα σημαντικές, ακόμη και σε στρεσογόνες στιγμές. Ο Fehst συνιστά τεχνικές όπως η «οξεία διακοπή», κατά την οποία τοποθετείτε το χέρι σας στην καρδιά σας και αναπνέετε ήρεμα τρεις φορές για να αντιδράτε πιο καθαρά σε τέτοιες στιγμές. Επιπλέον, θα πρέπει να επαναλαμβάνονται βοηθητικές προτάσεις για την προώθηση της επικοινωνίας χωρίς άγχος.

Ένα άλλο κεντρικό σημείο στη συζήτηση είναι η ανθεκτικότητα των ίδιων των παιδιών. Η ανθεκτικότητα περιγράφει την ψυχολογική αντίσταση που επιτρέπει στα παιδιά να κατακτήσουν καλύτερα τις προκλήσεις. Τα ανθεκτικά παιδιά αναπτύσσουν αυτοπεποίθηση, μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα το άγχος και είναι λιγότερο επιρρεπή στο ψυχολογικό στρες. Σημαντικά θεμέλια της ανθεκτικότητας είναι η συναισθηματική νοημοσύνη, η αυτο-αποτελεσματικότητα, η θετική εικόνα για τον εαυτό, οι κοινωνικές δεξιότητες και οι δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.

Συμβουλές για την προώθηση της ανθεκτικότητας

Η προώθηση της ανθεκτικότητας στα παιδιά είναι ζωτικής σημασίας. Υπάρχουν ετερογενείς συμβουλές για αυτό, όπως η χρήση ενός «φως αίσθησης» για την αναγνώριση και τη ρύθμιση των συναισθημάτων. Τα παιδιά πρέπει να ενθαρρύνονται στην αυτοεκτίμησή τους και να κάνουν να νιώθουν ότι τα αγαπούν και τα σέβονται. Οι κοινωνικές δεξιότητες μπορούν να ληφθούν υπόψη μέσω στοχευμένων αλληλεπιδράσεων και της προώθησης της ενσυναίσθησης. Επιπλέον, θα πρέπει να δημιουργηθεί χώρος για ανεξάρτητη σκέψη και δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων κάνοντας ερωτήσεις αντί να δίνονται αμέσως λύσεις.

Για να ρίξουν περισσότερο φως σε αυτά τα θέματα, πρωτοβουλίες όπως το Smolfi προσκαλούν τους ανθρώπους να μάθουν δεξιότητες διαχείρισης του άγχους μέσω ενοτήτων σχετικά με τη γονική μέριμνα και την ανθεκτικότητα. Τα προγράμματα αυτά στοχεύουν στην προώθηση της συναισθηματικής νοημοσύνης και στην ενίσχυση των επικοινωνιακών δεξιοτήτων για τη βελτίωση της αυτοπεποίθησης και της ψυχικής υγείας των παιδιών.

Για γονείς που ενδιαφέρονται να μάθουν περισσότερα σχετικά με αυτήν την ολοκληρωμένη προσέγγιση για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας στα παιδιά τους, ο ιστότοπος Hello Parents προσφέρει πρακτικούς πόρους, συμπεριλαμβανομένων δωρεάν PDF ασκήσεων οικοδόμησης ανθεκτικότητας.

Σε μια εποχή που η μείωση του άγχους και η συναισθηματική υποστήριξη είναι τόσο σημαντικές, αξίζει να ρίξετε μια ματιά σε αυτές τις επιλογές υποστήριξης. Τελικά δεν επωφελούνται μόνο τα παιδιά αλλά και οι γονείς από μια πιο αρμονική συνύπαρξη.