Kad roditelji vrište: uzroci, posljedice i rješenja za više smirenosti

Kad roditelji vrište: uzroci, posljedice i rješenja za više smirenosti

O roditeljstvu i odgoju treba puno razmišljati. Jedan aspekt koji se često zanemaruje je emocionalno stanje samih roditelja. Trenerica samodokazivanja i otpornosti Kerstin Fehst iz Schwäbisch Gmünda ima zanimljive uvide i savjete o tome zašto roditelji ponekad postanu glasni i kako to utječe na djecu. Naglašava da je vrištanje roditelja često reakcija na stres izazvana čimbenicima kao što su vremenski pritisak, pretjerani zahtjevi ili jednostavno iscrpljenost. To može biti posebno stresno za djecu, koja vikanje doživljavaju kao prijetnju, što zauzvrat ometa učenje i suradnju.

Prema Fehstu, vlastita iskustva iz djetinjstva često su presudna. Ako su roditelji često vikali na roditelje kad su bili mladi, to može uspostaviti poznati obrazac stresnih trenutaka. Pogreška ne mora nužno imati negativne posljedice, ali obrasci koji se ponavljaju ključni su. Dugoročno, djeca koja su često u takvim stresnim situacijama mogu razviti povećanu samokritičnost i adaptivno ponašanje. Stoga je važno nakon trenutka vrištanja pronaći mir i preuzeti odgovornost kako bi se uspostavila sigurnost.

Strategije upravljanja stresom

Kako Fehst objašnjava, dugoročne strategije pomažu u upravljanju stresom u svakodnevnom životu. To uključuje dovoljno sna, redovite pauze i raspodjelu zadataka. Također je posebno važno da roditelji potraže pomoć ako stvari eskaliraju. Djeca općenito više pamte osjećaje nego riječi, zbog čega su smirene, odmjerene reakcije posebno važne, čak iu stresnim trenucima. Fehst preporučuje tehnike poput “akutnog zaustavljanja” u kojem stavite ruku na srce i tri puta smireno udahnete kako biste jasnije reagirali u takvim trenucima. Osim toga, treba uvježbati pomoćne rečenice kako bi se promovirala komunikacija bez stresa.

Druga središnja točka u raspravi je otpornost same djece. Otpornost opisuje psihološki otpor koji djeci omogućuje bolje svladavanje izazova. Otporna djeca razvijaju samopouzdanje, lakše se nose sa stresom i manje su podložna psihičkom stresu. Važni temelji otpornosti su emocionalna inteligencija, samoučinkovitost, pozitivna slika o sebi, socijalne vještine i vještine rješavanja problema.

Savjeti za promicanje otpornosti

Promicanje otpornosti kod djece je ključno. Za to postoje različiti savjeti, kao što je korištenje "svjetla osjećaja" za prepoznavanje i reguliranje emocija. Djecu treba poticati na njihovo samopoštovanje i učiniti da se osjećaju voljeno i poštovano. Društvene vještine mogu se uzeti u obzir kroz ciljane interakcije i promicanje empatije. Dodatno, treba stvoriti prostor za samostalno razmišljanje i vještine rješavanja problema postavljanjem pitanja, a ne odmah davanjem rješenja.

Kako bi bacili više svjetla na ove teme, inicijative poput Smolfija pozivaju ljude da nauče vještine upravljanja stresom kroz module o roditeljstvu i otpornosti. Ovi programi imaju za cilj promicanje emocionalne inteligencije i jačanje komunikacijskih vještina za poboljšanje dječjeg samopouzdanja i mentalnog zdravlja.

Za roditelje koji žele naučiti više o ovom sveobuhvatnom pristupu izgradnji otpornosti kod svoje djece, web stranica Hello Parents nudi praktične resurse, uključujući besplatne PDF-ove vježbi za izgradnju otpornosti.

U vrijeme kada su smanjenje stresa i emocionalna podrška tako važni, vrijedi pogledati ove mogućnosti podrške. U konačnici, od skladnijeg suživota profitiraju ne samo djeca, nego i roditelji.