Når foreldre skriker: årsaker, konsekvenser og løsninger for mer ro

Når foreldre skriker: årsaker, konsekvenser og løsninger for mer ro

Det er mye å tenke på når det kommer til foreldre og oppdragelse. Et aspekt som ofte blir oversett er den følelsesmessige tilstanden til foreldrene selv. Selvhevdelses- og motstandstreneren Kerstin Fehst fra Schwäbisch Gmünd har interessant innsikt og råd om hvorfor foreldre noen ganger blir høylytte og hvordan dette påvirker barna. Hun understreker at foreldres skrik ofte er en stressreaksjon utløst av faktorer som tidspress, overdrevne krav eller rett og slett utmattelse. Dette kan være spesielt belastende for barn, som oppfatter roping som en trussel, som igjen forstyrrer læring og samarbeid.

Ifølge Fehst er dine egne barndomserfaringer ofte avgjørende. Hvis foreldre ofte ble kjeftet på da de var små, kan dette sette opp et kjent mønster av stressende øyeblikk. En utglidning har ikke nødvendigvis negative konsekvenser, men de tilbakevendende mønstrene er avgjørende. På lang sikt kan barn som ofte er i slike stressende situasjoner utvikle økt selvkritikk og adaptiv atferd. Det er derfor viktig å finne roen etter et øyeblikk med skrik og å ta ansvar for å etablere trygghet.

Stresshåndteringsstrategier

Som Fehst forklarer, hjelper langsiktige strategier å håndtere stress i hverdagen. Dette inkluderer å få nok søvn, ta jevnlige pauser og fordele oppgaver. Det er også spesielt viktig at foreldre søker hjelp hvis ting eskalerer. Barn husker generelt følelser mer enn ord, og derfor er rolige, rettferdige reaksjoner spesielt viktige, selv i stressende øyeblikk. Fehst anbefaler teknikker som «akuttstopp», der du legger hånden på hjertet og puster rolig tre ganger for å reagere tydeligere i slike øyeblikk. I tillegg bør hjelpesetninger øves inn for å fremme stressfri kommunikasjon.

Et annet sentralt punkt i diskusjonen er motstandskraften til barna selv. Resiliens beskriver den psykologiske motstanden som gjør barn i stand til bedre å mestre utfordringer. Spenstige barn utvikler selvtillit, kan takle stress bedre og er mindre utsatt for psykisk stress. Viktige grunnlag for motstandskraft er emosjonell intelligens, self-efficacy, et positivt selvbilde, sosiale ferdigheter og problemløsningsevner.

Tips for å fremme motstandskraft

Å fremme motstandskraft hos barn er avgjørende. Det er heterogene tips for dette, for eksempel å bruke et "følelseslys" for å gjenkjenne og regulere følelser. Barn bør oppmuntres i sin selvtillit og få dem til å føle seg elsket og respektert. Sosiale ferdigheter kan tas i betraktning gjennom målrettede interaksjoner og fremme av empati. I tillegg bør det skapes rom for selvstendig tenkning og problemløsningsevner ved å stille spørsmål i stedet for umiddelbart å gi løsninger.

For å kaste mer lys over disse temaene inviterer initiativer som Smolfi folk til å lære stressmestringsferdigheter gjennom moduler om foreldreskap og motstandskraft. Disse programmene tar sikte på å fremme emosjonell intelligens og styrke kommunikasjonsevner for å forbedre barns selvtillit og mentale helse.

For foreldre som er interessert i å lære mer om denne omfattende tilnærmingen til å bygge motstandskraft hos barna sine, tilbyr Hello Parents-nettstedet praktiske ressurser, inkludert gratis PDF-er med øvelser for motstandsbygging.

I en tid hvor stressreduksjon og emosjonell støtte er så viktig, er det verdt å ta en titt på disse støttealternativene. Til syvende og sist har ikke bare barna, men også foreldrene fordel av en mer harmonisk sameksistens.